Съвети за отслабване и постигане на здраво, енергично тяло
От първата част на поредицата ми в блога „Съвети за отслабване и постигане на здраво, енергично тяло“ сте научили насоките, които можете да следвате, ако искате да постигнете желаното тегло и да жадувате за тяло с турбокомпресор. Във втората част ви дадох допълнителни съвети, за да сте по-близо до целите си! В третата част разгледахме въпроса за въглехидратите от няколко гледни точки. Четвъртата част разкри дали наистина трябва да се страхуваме от мазнините. Сега се обръщам към въпроса за витамините и минералите.
Повечето пъти срещам двете екстремни решения. Някои хора приемат шепа витамини, купуват всичко, което видят в рекламите, защото смятат, че това е абсолютно необходимо за тяхното здраве. И разбира се, има противоположният полюс, който никога и при никакви обстоятелства не взема нищо, защото смята, че това е ненужно.
Това, на което трябва да обърнете внимание, е да се съсредоточите предимно върху правилното и разнообразно хранене и винаги да приемате висококачествени витамини от реномиран производител! Пропиляване на пари, ако изберете по-евтин продукт с ниско съдържание на активна съставка или синтетична и недостатъчно използвана форма ...
Винаги избирайте правилните продукти за вашите цели, ако не сте сигурни, оставете решението на експерт, тъй като за различни храносмилателни и хормонални проблеми трябва да изберете витамините и минералите (дори билките), които ще ви помогнат да подобрите състоянието си. От друга страна, вие също си спестявате дълго проучване, за да прегледате съставките на стотици формулировки и да проучите кои химически връзки се използват добре и кои не.
Ако се чудите кои 5-те най-важни основни препарата препоръчвам, дори ако сте напълно здрави и дори диетата ви е балансирана, тогава стигнахме до най-вълнуващата част от статията.
Мултивитамини. Да бъдеш или да не бъдеш?
На първо място, бих искал да отбележа (може да не съм популярен поради тази причина), че 90% от мултивитамините не използват много, защото съдържат малки количества активни съставки, в допълнение към неорганична форма, която е необратима за нашето тяло, и си струва да се замислим, че някои витамини минерали инхибират взаимното усвояване, когато се приемат едновременно ... Някои витамини са добре разтворими във вода, докато други са добре разтворими в мазнини, някои е полезно да се приемат между храненията, други по време на хранене. Мисля, че вече е разбираемо защо не предпочитам 90% от мултипрепаратите.
Витамин Ц:
Въпреки че ежедневно ядем много зеленчуци и плодове, не е сигурно, че съдържанието на витамин С ще бъде достатъчно за нашето тяло. От една страна, ядем много вносни зеленчуци и плодове, които се събират в незрялата си форма, след това пътуват седмици, настилайки в хладилни складове, докато не се озоват в чинията. Честно казано, колко витамини са необходими в тях? Поради тази причина препоръчвам също сезонни, домашно отгледани плодове от лятото до есента, а през зимата концентрат от морски зърнастец и препарати от витамин С, съдържащи биофлавоноиди (например шипки, ацерола) могат да бъдат полезни.