Съвети за отказване от тютюнопушенето - Кивито ви помага да откажете цигарите
Третично никотиново натоварване Непосредственият риск от инфаркт намалява 24 часа след спирането на тютюнопушенето, кашлицата изчезва след 3 месеца, а рискът от нехирургичен рак на белия дроб се намалява наполовина след 5 години.
2. Поискайте подкрепа
Десет добри съвета как да се отървете от страстта си към пушенето и някои обнадеждаващи факти за това какво можем да спечелим от него. Повечето пушачи са в състояние да успеят сами, т.е. да се откажат от пушенето сами.
Колкото по-стар е навикът, толкова по-трудно е да се изгради. Колкото по-млад човек свикне с пушенето, толкова по-рано в живота си се пристрастява към цигарите и толкова по-трудно се отказва - но това не е невъзможно.
Решителността и самочувствието са от основно значение: трябва да вярвам, че „мога да го направя“, мога да реша и да се придържам към решението си.
Десет стъпки към живота Решени ли сте да напуснете? Е, щом решението бъде взето, всичко, което трябва да направите, е да предприемете следващите десет стъпки към живот без тютюнев дим. Трябва да зададете точна дата за отказване и да се придържате към нея.
Разберете съвети за отказване от тютюнопушенето, за да научите за опциите, които могат да ви помогнат да се откажете.
Трябва да уведомите средата си за вашите намерения и да ги помолите да помогнат или поне да не възпрепятстват изпълнението. Винаги се занимавайте, за да ви помогне да не мислите за цигарите.
Десет стъпки към живота - специфични съвети за отказване от тютюнопушенето konigclub.hu
Отървете се от пепелниците, запалките и неотворените цигари. Пийте много течности!
9 причини, поради които пушенето е здравословно!
Имайте чаша минерална вода или сок на една ръка разстояние и го отпивайте непрекъснато! Бъдете все по-активни! Вървете, вместо да се качвате в кола или автобус, опитайте да се изкачите по стълбите, вместо по асансьора.
Движението отпуска и дава усещане за успех. Оценете положително съветите за отказване от тютюнопушенето, които са ви се случили. Тъй като е лекарство, симптомите на отнемане могат да бъдат неприятни, но имайте предвид, че тялото ви вече се възстановява от вредата от тютюнопушенето.