Съвети за отказване от тютюнопушенето - ERDON

Pitch Stefania

отказване

Необходим е план

В случай, че вече сме се опитали да спрем пушенето само за една нощ и не сме успели, тогава се нуждаем от план. За да създадем план, който работи за нас, трябва да зададем въпроси. Колко сме силни пушачите? Пушим ли поне по една консерва на ден или предпочитаме да пушим в компания? Какви са дейностите, местата, евентуално хората, с които свързваме пушенето? Посягаме ли към цигарите в ситуации, в които сме под стрес или сме в депресия?

Първи стъпки: 1. Изберете дата в рамките на следващите две седмици, от която ще спрете да пушите, за да имате време да се подготвите и за нея духовно; 2. Говорете за нашите намерения с членовете на нашето семейство и приятели (това е важно и за постигането на всички останали цели), може би потърсете някой от нашите приятели, който също иска да напусне - не е срамно да поискаме подкрепа; 3. Елиминирайте всички следи от пушене около вас, изхвърлете останалите цигари, запалки, пепелници, измийте и освежете всичко, което може да се усети върху тютюна; 4. „Преживейте“ първите три месеца, тъй като това време обикновено е важен етап. Ще изпитаме симптоми на отнемане поради отнемане на никотин и жажда за цигари - нека се подготвим за това с много воля. Ако смятаме, че това няма да е достатъчно, можем дори да поискаме помощ от личен лекар, който може да ни предпише лекарство, което може да улесни малко отказа.