Съвети за отказване от мобилен телефон Съвети за дигитално гладуване - Цифрово - Потребители - WDR - Цифрово - Потребители -

  • „Digital Detox“ като нова тенденция на гладно
  • Използването на мобилен телефон изяжда времето и може да ви разболее
  • Съвети: Ето как работи при гладуване на мобилен телефон

Просто проверете имейлите си, потърсете рецепта за хляб и след това накратко на Insta: Смартфоните са практични - от една страна. Но те са и истински убийци на времето. Компютърен учен от Бон изчисли преди няколко години, че потребител се взира в дисплея повече от два часа на ден и взима устройството на всеки 18 минути. Това ви изнервя, струва концентрация и може да ви разболее - включително и „цифрово изгаряне“.

отказване

Крайно време за цифрова програма за гладуване! Ето съвети за почивка от мобилния си телефон. Между другото: Много съвети работят и с таблети и тетрадки.

  • Изпратете бележка: Пазар | 26 февруари 2020 г., 20:30 - 21:00 | WDR

Препрограмирайте смартфона си

Вашият смартфон ви предоставя информация денонощно. Но също така ви държи на крака денонощно, с ярко оцветени снимки и звукови сигнали. Носете спокойствие и тишина, като препрограмирате смартфона:

  • Изключете тоновете за уведомяване и изключете функцията за натискане
  • Задайте ограничение във времето. Работи по следния начин в смартфон с Android: Под записа „Цифрово благосъстояние“ отидете в „Режим на концентрация“ и изберете приложенията, които трябва да бъдат блокирани за определен период от време. IPhone също предлага опция за дефиниране на ПИН за отключване. Ако оставите някой друг да ги управлява, гарантирано няма да отслабнете.
  • Активирайте черно-белия филтър. Ако дисплеят е само сив на сив вместо на неонов, превъртането е много по-малко забавно. Това "пазарно" видео показва как да го направите:

Нека приложенията ви помогнат

Магазините са пълни с приложения, които би трябвало да помогнат за поддържане на потреблението в граници. Ето само три примера от многото: „Качествено време“ ви дава първоначален преглед на това колко дълго виси на мобилния си телефон - аха ефектът е програмиран. „Прокрастинационен таймер“ определя фиксирани часове за работа и релаксация, с „Затъмнение“ можете да настроите сами кога смартфонът да остане без звук.

Обратно към аналога!

Практично е винаги да имате офиса си до себе си. Но: Бърз поглед към календара на смартфона ще ви задръсти. Опитайте се да възложите на възможно най-много услуги. Предимство: Не е нужно да търсите смартфона си всеки път. И вие се разбирате, дори да е счупен или изгубен.

  • Вземете си джобен календар.
  • Отидете на обиколка с градски карти или карти от хартия, вместо да се ръководите от приложение. Това също упражнява ориентация.
  • Нека механичен будилник ви извади от леглото. Със своя смартфон в кухнята, не се изкушавайте да го погледнете през нощта.

Интересни факти за пристрастяването към смартфона

Измами се

Просто не реагирайте, когато звъни, изскача и вибрира: звучи просто, но изисква много самодисциплина. Ето как можете да надхитрите себе си: