Съвети за обучение в края на лятото - 5 минути данък

Бягане - зумба - плуване - скандинавско ходене

  • Автор: 5minsTax
  • Публикувано: 31 август 2016 г.

края

Вече не е гореща вълна, но времето е приятно, отдавна е ясно. Струва си да използваме този период за малко допълнителни тренировки, за да можем да се подготвим за есента с тяло и душа.

Бягане

Ако тичаме редовно, очевидно отделяме малко почивка всяка сутрин или вечер. Ако обаче не сме започнали досега, сега е моментът да опитаме. Въпреки че има много публикации, публикувани в сайтовете на социалните медии, за да избягате маратонски дистанции с лекота, това не трябва да ни обезсърчава от нищо, не трябва да бъде целта. Първоначално просто джогирайте 1 км и след това постепенно увеличавайте разстоянието. За да се опитате да усетите този спорт, са достатъчни нагревател или линия, тениска и треньор. Ако наистина усетим вкуса му, по-късно можем да похарчим пълната им заплата за модни и маркови дрехи за бягане, поли, спортни ризи и обувки.

Зумба

Ако не тренирате редовно, но искате да играете нещо, струва си да започнете с зумба, въпреки че несъмнено първо трябва да намерите подходяща фитнес зала, където да можете да тренирате в точното време. Zumba е по същество танцово движение, чрез което тялото ни произвежда ендорфини, ще бъдем весели и свободни от него, като същевременно изгаряме мазнини. Търсим място, където публиката на подобна възраст идва да се движи, така че със сигурност ще намерим подходяща тема за разговор, ще можем да се запознаем с нови хора. За зумба също със сигурност ще намерим подходящо, удобно облекло вкъщи, но истинското е да купите някакъв клин или прилепнали танци, панталони с високо дъно и фитнес топ или танцов топ. Те могат да бъдат получени за няколко хиляди форинта във всеки голям спортен магазин. Можете също така да се блъскате в чорапи, но подът може да се плъзга, така че изберете обувки с дръжки на глезена, това може да е танцова обувка или обикновена маратонка на висок ток.