За какво е полезна йога?

градивни елемента

Йога обикновено се състои от 3 основни градивни елемента: пози (наречени асани), гръдно дишане по време на упражненията (при което съзнателно го оставяте да шумоля в гърлото ви и се уверете, че вдишването и издишването отнемат еднаква дължина) и медитация в края на физически упражнения.

Казва се, че ако следвате тези три неща 6 пъти седмично (с изключение на новолуние и дни на пълнолуние и теоретично не по време на управлението), след няколко години ще ставате по-спокойни и спокойни и няма да бъдете изхвърлени от коловоза толкова бързо.

Вие сами винаги решавате докъде искате да стигнете с йога (дали тя трябва да е духовна или просто нещо за вашето здраве), дали ще промените съответно диетата си (вегетарианска) и е важно винаги да слушате тялото си (Няма значение, това, което учителят иска от вас! Той не усеща какво се случва в тялото ви).

През юни миналата година имаше проблем в GEO, който разглеждаше научни резултати за ефектите от йога и грубо обобщено беше установено, че хората с пристъпи на тревожност и безсъние получават повече почивка с помощта на йога (ако всички 3 основни градивни елемента са били взети под внимание).

Аз сам правя йога за здрав гръб и след работа, за да се отпусна и да сляза.