СЪВЕТИ ЗА ОБУЧЕНИЕ НА ARNOLD SCHWARZENEGGER

Жестоките тренировки на Арнолд преосмислят концепцията за тълпа!

Много преди ролите на губернатор и рицарите лоши момчета на филмовия екран, но дори преди той да влезе в общественото съзнание като 7-годишен господин Олимпия, Арнолд Шварценегер беше „просто“ обещаващ културист, който се бореше с краката си като явен слабост. С ръст от близо 190 см, той почти веднага трябваше да се сблъска с непосредствените трудности на високите културисти - изравняване на формата на долните си крайници. Вместо да се примири с този недостатък, Арнолд изтърпя тежестта от безмилостни тренировки за крака три пъти седмично, за да бъде достоен за прякора „Австрийски дъб“.

Докато Арнолд правеше традиционните упражнения, стратегията му беше просто такава: точно това. Той чакаше всеки крак ден с особена решителност и хвърляйки болка настрана, за да може тялото му да надхвърли физическите му граници. Докато всеки може да повтори шестте упражнения, малцина са способни с тази интензивност. Но ние смятаме, че има някои тикви, които поне опитват. Ето защо M&F е първият, който демонстрира невероятно ефективните упражнения и техники за обучение, които напълно са прекроили краката на Арнолд.!

ОТВЕТЕТЕ ОБЕМА!

Самият размер на стъпалото само затруднява цялостната работа. Според Арнолд „не е достатъчно да подложите стъпалото на задълбочено натоварване. "Трябва да се прилагат достатъчно тежести и повторения, за да се натоварят всички мускулни влакна, за да се достигне границата на издръжливост.".

Ранните тренировки на Арнолд не включват достатъчно повторения. „Направих 5 повторения в продължение на години, а всъщност трябваше да направя осем ... (и) Не сложих достатъчно тежест на машината за крака“, каза той. След като разбрах грешката, бедрата ми започнаха да растат масивни ”. В своя разцвет той тренира краката си с поне 20 сета и прави всички сетове, с изключение на загрявките, докато не се удави. Това натоварване с висока интензивност му помогна (напр. Клякам: 180 кг/8 повторения) да възпита слаба част на тялото.

Забележка: Високоинтензивната тренировка на Арнолд за претоварване в началото е изключително изтощителна, но мускулът започва да се адаптира и започва да расте. Трябва да се спазва в продължение на 6-8 седмици и стъпалото ще започне да се променя драстично!

СЪЗНАНИЕТО Е НАД МУСКУЛАТА

Екстремната мускулна умора е неизбежна, ако правите всяка серия, докато отслабнете, но Арнолд съзнателно се бори с ума си.!