Съвети за нездравословна диета Експерт по хранене предупреждава за това
22 февруари 2020 г.
Има три нездравословни съвета за хранене, за които трябва да внимавате!
Избягвайте закуска и никакви въглехидрати след 18:00 - тези диетични съвети звучат ли познато? Днес навсякъде ни се дават съвети как по-бързо да отслабнем още повече. Ако слушате всички различни съвети за храненето, в крайна сметка едва ли ще консумирате нищо.
Сега експертът по хранене Аби Лангер разкрива кои нездравословни съвети за диетата не трябва да слушате и кои дори са вредни за вас.
Според експерта трябва да внимавате с тези три съвета за диета
1. Отслабнете с 3 килограма за 3 седмици
Отслабнете с три килограма само за три седмици - непрекъснато четем подобни изречения в диетични програми. В действителност обаче обикновено изглежда различно и едва ли някой прави такова обещание. С основателна причина, тъй като всяко тяло е различно и така също се различаваме значително по това колко бързо губим или наддаваме. Това зависи главно от вашата генетика, условия на живот и ниво на активност. Така че диетична програма, която е помогнала на някой друг, не е задължително да работи за вас. Поради известния йо-йо ефект, по-скоро трябва да промените диетата си в дългосрочен план, вместо да загубите колкото се може повече тегло за кратък период от време.
2. За да отслабнете, трябва да се справите без въглехидрати, захар и други подобни
Митът, че трябва да се мине без въглехидрати и захар, за да отслабнете, съществува отдавна. Има хора с известна непоносимост, но повечето от нас нямат проблеми с тези храни. Това всъщност прави вашата диета по-здравословна, колкото повече цели въглехидрати ядете! Това са например бобови растения, картофи и пълнозърнести продукти. Като цяло специалистът по хранене Аби Лангер съветва да избягвате всички диети, които ви ограничават твърде много и ви правят нещастни. В дългосрочен план те така или иначе няма да доведат до желания успех.
3. Суперхрани като заместител на нездравословното хранене
Както всички знаем, суперхрани като семена от чиа, матча и годжи бери са тенденцията в областта на храненето от няколко години. Те са важна част от здравословния начин на живот и следователно трябва да бъдат интегрирани в храненията. Те обаче в никакъв случай не са заместител на здравословното хранене. Тези, които иначе ядат само нездравословна храна, не могат да компенсират това с голямо количество така наречени суперхрани.