Съвети за наслаждаване на празниците без напълняване; Александра ДЪРЖАВА; Диетолог
Всички с нетърпение очакват празниците, но много хора се притесняват да напълнеят през това време. Нека да разгледаме добре и да кажем, че празниците са чудесно време да се погрижите за фигурата си, като същевременно се освободите от всички ограничения от предходните месеци. Времето е добре, времето е горещо, дните са дълги и имаме повече време ... Ето няколко съвета за оптимизиране на всичко това, да не вземате грам по време на ваканцията и да се справите с връщането в училище в мир с тялото си и вашата диета.
Ами ако се възползвахме от възможността да изслушаме неговите хранителни усещания ? На работа животът ни е доста забързан: закуска в 7:30 сутринта, обедна почивка между 12:30 и 14:00, вечеря със семейството в 19:00 ... Не е лесно с всичко това да разберем кога сме гладни и какви са нашите тялото наистина се нуждае. С празниците има по-малко времеви ограничения, така че сега е моментът да се вслушаме в чувствата си на глад и завист. Ако станете и не сте гладни, пропуснете закуската и изчакайте да видите дали гладът идва. В зависимост от времето на деня можете да закусите или да хапнете закуска с плодове, нишестета, източник на протеин, зеленчуков сок и т.н. Подобно на останалите ястия за деня, яжте, когато почувствате глад и адаптирайте количествата според ситостта си. Отделете време за ядене и вкус на храната !
Готвя ! Отново, разполагането с време ви позволява да готвите повече. Отделете време, за да намерите рецептите, които искате, отидете да пазарувате от местни производители и гответе. Готвенето също може да бъде удобно занимание със семейството или приятелите !
Изберете сезонни продукти ! Лятото е сезонът на суровите зеленчуци и пресните плодове, отделете време да ги опитате, приготвите по различни начини и защо не откриете нови вкусове. Лятото е сезон на салатите, така че не се колебайте, оставете въображението си да се развихри ...
Насладете се на барбекюта и планта ! Не, не е задължително да се римува с колбаси и мергес ... можете да правите много неща на барбекюто или а ла планча като риба, зеленчуци и дори плодове.
Правете физическа активност ! Няма нужда да се насилвате в драстична спортна програма! Просто се движете повече, обикаляйте пеша колкото е възможно повече и участвайте в приятелски спортни дейности (басейн, тенис, колоездене и т.н.). Накратко, възползвайте се от празниците, за да придобиете навика да се движите и да харчите повече !