Съвети за намаляване на запека при диети с ниско съдържание на въглехидрати
Доста неприятен "страничен ефект" от диетите с ниско съдържание на въглехидрати е запекът. Но защо човек страда от този симптом?
Причината за това е ниската абсорбция на фибри. Ежедневната диета включва много фибри и диетични фибри. Те от своя страна се намират в зърнените култури и зеленчуците. Тези вещества се отделят неразградени от организма - като по този начин увеличават обема на изпражненията. При диетите с ниско съдържание на въглехидрати обаче съставките играят само незначителна роля и следователно се усвояват по-малко, което може да доведе до запек, тъй като обемът на изпражненията намалява и също така вече не е като съдържащ вода.
Какво можете да направите за запек?
Възможно е да се ядат зеленчуци и салати в разрешено количество. Така че не бива да избягвате напълно въглехидратите.
Достатъчното и голямо количество вода също е от голямо значение. Не бива да се пренебрегват и достатъчно упражнения, тъй като упражненията стимулират чревната перисталтика. Като цяло спортът предлага и много положителни аспекти, които не бива да се пренебрегват. Не на последно място, ленените семена са чудесно допълнение към вашата диета.
! Пшеничните трици трябва да се избягват, тъй като са с високо съдържание на въглехидрати !
Трябва също да избягвате лаксативи. Те могат да разрешат проблема в този момент, но не са от голяма помощ за тялото и нарушават механизма.