Съвети за намаляване на холестерола BENU Аптеки

Свързани симптоми:

Получихте ли лабораторните си резултати и се страхувахте ли да видите високия си холестерол? В този случай също няма причина за паника, тъй като след кратко време отново ще получите нормални стойности в резултат на прием на лекарства и правилно хранене.

намаляване

Ако холестеролът Ви в кръвта е твърде висок и Вашият лекар е предписал лекарства, ние все пак ще ги вземем. Трябва обаче да обърнем голямо внимание на интензивните, редовни упражнения и здравословното хранене, за да можем да подобрим допълнително своите ценности. Следните съвети ще ни помогнат с това.

Фибри

Богатите на фибри храни са изключително ефективни срещу високия холестерол. Няколко проучвания стигат до заключението, че ако богатото на холестерол хранене е последвано от богато на фибри хранене, нивата на холестерола в кръвта се повишават много по-малко. Това е така, защото фибрите прочистват чревния тракт от холестерола, преди той да попадне в кръвта.

Животински мазнини

Избягваме животинските мазнини - намиращи се в месото, сирената и готовите за консумация храни като пица - защото нивата на холестерола ни скочат от тях. Разбира се, не е нужно да се отказваме напълно от тези деликатеси, просто яжте нискомаслените им версии.

Чесън

Обичаме да използваме чесън не само заради вкусния му вкус като подправка, но и заради полезните му ефекти. Освен всичко друго, той има антибактериален ефект и предотвратява образуването на кръвни съсиреци. Има много изследвания за понижаване на холестерола и повечето стигат до извода, че чесънът може да намали общите мазнини в кръвта.

Зеленчуци и плодове

Участниците в американско проучване изяждаха по шепа сушени листенца от ябълка всеки ден в продължение на 6 месеца, което води до 23% спад в нивата на холестерола. Това се дължи на ябълковия пектин, намиращ се в ябълките. Ако ядем пресни ябълки вместо изсушени листенца от ябълки, ние също вкарваме много витамини и фибри в тялото си.