Съвети за начинаещи вегани спортисти CsupaSport
Лиза Готорн е вегетарианка от шестгодишна възраст и по-късно премина към веганска диета. По собствено признание той усети много ползи от това, докато спортува. Той стана по-здрав, по-бърз, по-енергичен. Тъй като все повече и повече активни спортисти и любители решават да станат вегани, Готорн предоставя съвети за начинаещи в своя блог.
Не вярвайте на скептиците!
Според експерта не трябва да слушате онези, които казват, че ще бъдете мускулести само с месо. Според моя опит той е много по-силен, по-мускулест и по-бърз бегач от своите хищни пациенти. Според него храненето на растенията също може да укрепи мускулите, а вега атлетите, които са в челните редици на своя спорт, са много добър пример за това. В допълнение към месото има много храни с високо съдържание на протеини.
Възползвайте се от силата на зеленчуците!
Всъщност зеленчуците не играят никаква обикновена роля в диетата. Те не само са вкусни, но са и много здравословни, съдържат много витамини и ценни минерали, антиоксиданти.
Дори и да не сте вегетарианец, все пак трябва да ядете минимум 20 dkg зеленчуци и плодове на ден, според експерти.