Съвети за масаж Как да тяло; Отпусни душата

Масажите се използват с терапевтична цел в много култури от хилядолетия. Сега има почти неуправляема гама от различни масажни техники - от класическия масаж до тайландския и рефлексологичен масаж на краката до екзотичния масаж Lomi-Lomi. В днешно време масажите се използват както за лечение на физически заболявания, така и като средство за релаксация.

Ефект от масажите

В зависимост от вида на масажа, ефектите от масажа върху нашето тяло могат да бъдат доста различни. Повечето масажи обаче имат общо, че кожата, мускулите и съединителната тъкан са механично повлияни. Това се влияе от дразнители на натиск, разтягане или опън.

Различните техники за масаж насърчават кръвообращението в кожата и мускулите. Освен това се стимулира клетъчният метаболизъм в тъканта и кръвното налягане и пулсът падат. Освен това масажирането на кожата и мускулите има релаксиращ ефект върху тях. Втвърдените мускули могат да се разхлабят, както и срастванията. По този начин масажът може да има и болкоуспокояващ ефект.

Масажът трябва да има не само положителен ефект върху незабавно третираната зона, но и върху целия организъм. Използвайки така наречените рефлекторни дъги, се казва също, че има благоприятен ефект върху вътрешните органи. Но не само тялото, но и психиката възприема масажа като релаксиращ: нежното докосване може да намали съществуващия стрес.

Кога се препоръчва масаж?

Масажът може да има положителен ефект при едно или повече от следните оплаквания:

Болки в гърба, както и втвърдяване и напрежение в гърба (Ако страдате от силна болка в гърба, първо трябва да бъдете прегледани от лекар и след това да се лекувате само от обучен физиотерапевт!)
Лошо кръвообращение
Психологически стрес

Между другото, масажът е особено ефективен, ако тялото се затопли малко преди това. Това може да се направи, например, с топла вана, пакет с кал, сеанс на сауна или лечение с червена светлина.

Кога трябва да се избягва масаж?

Като общо правило масажите не трябва да се извършват в случай на остро възпаление. Типичните симптоми на възпаление включват болка, треска, подуване, зачервяване на засегнатата област и промени в броя на белите кръвни клетки. Ако има остро възпаление, тялото вече е силно стресирано от възпалението. Масажът е допълнителна тежест за отслабеното тяло и по този начин може да влоши клиничната картина.

Дори да имате кожно заболяване, трябва да внимавате с масажите. Тъй като докосването на кожата или масажното масло може да влоши заболяването. По време на бременността лекарят трябва първо да изясни дали и кои форми на масаж са разрешени.

И накрая, масаж също трябва да се избягва при травматични наранявания и отворени рани. Такива травматични наранявания включват например натъртвания или счупени кости. Тъй като по време на масаж се упражнява натиск върху тъканта, масажът е контрапродуктивен за лечебния процес. В случай на синини, масажът е разрешен отново само когато вече няма риск от повторно кървене.

Съвети за релаксиращ масаж:

За да се насладите на масаж, е важно да създадете спокойна и релаксираща атмосфера. Намерете подходящо място за масаж, пуснете спокойна, релаксираща музика или запалете свещ. В такава приятна атмосфера е особено лесно да се изключите по време на масажа. Освен това трябва да помислите за следните релаксиращи масажи:

Покрийте частите на тялото, които не се масажират, с одеяло или кърпа, за да не се охладят.
Загрейте маслото в ръцете си малко преди масажа, така че контактът с маслото да не се възприема като неприятен.
Винаги масажирайте към сърцето - за краката, например, от стъпалата до ханша, а не обратното.

Различни техники за масаж

Тайландски масаж, рефлексология на краката или масаж с горещи камъни: В днешно време съществуват редица различни техники за масаж. По принцип се прави разлика между масажи, които имат директен ефект върху болезнената област и тези, които имат рефлекторен ефект. Докато първият масажира точката, в която трябва да настъпи релаксиращ и облекчаващ болката ефект, вторият има косвен ефект.

Масажите с директни ефекти включват класически масаж и спортен масаж. Най-известният масаж с рефлекторен ефект е масажът на рефлексната зона на краката. Някои масажи, като тайландски масаж, могат да имат както пряк, така и косвен ефект върху тялото ни.

На следващата страница можете да получите преглед на най-популярните видове масаж и техните специални характеристики.