Съвети за лошо храносмилане GastrOil, здравната охрана
Опазване на здравето, профилактика на заболявания със студено пресовани масла.
Както обещах, ще продължа да пиша за проблеми с храносмилането (предишно писане тук).
Можете сами да направите много, за да предотвратите храносмилателни проблеми. И преди съм писал, за да сте сигурни, че ядете бавно, да избягвате тежка храна, пушене, алкохол и стрес.
Има още няколко неща, които ако обърнете внимание, правите много за себе си! Направих няколко предложения, които си струва да прочетете, защото са лесни за изпълнение и могат да ви помогнат да направите много за здравето си.
Предлагал съм го и преди, но ще го повторя, защото мисля, че е много добро нещо може да помогне на мнозина. The водене на хранителен дневник помага ви да видите кога какво сте консумирали и да установите кои храни причиняват проблема (ако имате повтарящи се симптоми, които се появяват винаги след ядене на определена храна, изключването на храната може да елиминира оплакванията ви - но ако трябва да се обърнете към лекар, това ще бъде голяма помощ и за него).
За да избегнете храносмилателни проблеми, също обърнете внимание:
- Да се консумира достатъчно количество течност!
Това е може би най-голямата грешка, която можете да направите. Чуваме го много пъти, знаем го добре, но някак все още не можем да го задържим, обръщаме му внимание. Точното количество течност (не кафе, енергийна напитка) е от съществено значение за доброто храносмилане и здравословната функция на червата.
Ще ви кажа какво ми се случи. Да, признавам, че и моята голяма грешка е да консумирам погрешно количество течности.
И така, тук виждате бюрото ми и бутилката с вода върху него. Случвало ми се е, че всяка сутрин, когато седна да работя, нося със себе си бутилка вода и чаша (без оправдание) и така има предвид. За мен беше ключово нещо, защото когато го видя, от една страна ожаднявам, а от друга виждам колко малко съм изпил (бутилката все още е пълна). Това е моята сутрешна доза, следобедът е същият.