Съвети за културизъм, упражнения; хранене Toutelanutrition
Силовите тренировки са спорт, при който целта е да упражните мускулите си чрез допълнителни натоварвания или упражнения с телесно тегло с цел тонизиране, развитие и укрепване на мускулната маса. Повечето културисти вдигат тежести за изграждане на мускули или за изгаряне на мазнини, но помага да се знае, че този спорт се използва широко и за увеличаване на физическите способности като сила, издръжливост и издръжливост. Всъщност повечето спортисти от бойни спортове, функционални спортове, отборни спортове и дори лека атлетика практикуват тренировки с тежести, за да удрят по-силно, да тичат по-бързо, по-дълго и да избегнат наранявания. Добре дошли в нашия спортен справочник за всички спортове, културизъм !
Силови тренировки за качване на мускули
Крайната цел на културизма е, разбира се, да насърчава хипертрофията и т.н. качване на мускулна маса и обем.
Масова печалба
Натрупването на маса е процес, който включва целенасочени тренировки и хранене, за да помогне на тялото да изгради мускулна маса. В печалба на маса, ние се фокусираме върху основни упражнения, тежки товари, дълги времена за възстановяване и висококалорична диета от протеини, въглехидрати и липиди. Повишаването на масата обикновено е предназначено за ектоморфни (много слаби) хора или състезатели по културизъм и фитнес, които искат да ускорят своя напредък.
Изграждане на мускули
Изграждането на мускулите е специфична работа върху обема, без натрупване на мазнини. Можем да наречем този процес и "суха маса". Целта на изграждането на мускулите е да натрупате качествен мускул, без да преминавате през висококалорична диета, за да го направите за да се поддържа максимално ниска норма на мастна тъкан. Този качествен процес на изграждане на мускулите има голямото предимство, че може да бъде проследен в дългосрочен план и наистина е най-добрият начин за поддържане на форма и добра дефиниция на мускулите през цялата година.
Тренировки с тежести за загуба на мазнини
Докато силовите тренировки са най-ефективни за хипертрофия и за изграждане на мускулна маса, това е и идеалният спорт за изгаряне на мазнини и за отслабване.
Изтъняване
Сухата
Кройката или дефиницията на мускулите се отнася за културисти, които се състезават или желаят да се подготвят за фотосесии, например. Сухата, това означава да загубите колкото се може повече мазнини, като същевременно поддържате мускулна маса, целта е да се подобри релефа и да се извадят всички мускули. Ето как можете да извадите корема си и гордо да носите изключителна шест опаковка.!
Силови тренировки за подобряване на спортните постижения
Силовите тренировки се практикуват от най-добрите спортисти за подобряване на тяхната сила и издръжливост, както и за укрепване на крехки или наранени зони.
Бодибилдингът да стане по-силен
Мускулите са най-добрият израз на сила от древни времена. Развитите мускули задължително предполагат сила, мъжество и чиста сила. За да увеличат силата си, спортистите използват основни движения като мъртва тяга, клякам или лежанка, които са 3-те най-основни упражнения в културизма. Полиартикулярно par excellence, тези движения набират няколко стави и мускулни групи, което увеличава хормоналните секрети, насърчава хипертрофията и увеличава способността на мускулите да осигуряват сила. Силовите тренировки също имат голямото предимство, че могат да насочват дадена област и по този начин да я укрепват, какъвто е случаят с раменете в бойните спортове или ръцете в гимнастиката.