Съвети за късогледство или как да подобрите зрението
Палмингът трябва да се прави, докато седите с лакти на масата и ръцете си възможно най-отпуснати. Трябва енергично да търкате длани една в друга, да ги правите "горещи". Поставете лактите на масата и внимателно затворете очи. Покрийте очите си с дланите на кръста, така че пръстите на едната ръка да лежат върху пръстите на другата, а дланите, сгънати в чаша, затворете очите си. Недопустимо е да се оказва натиск върху очните ябълки. Не ограничавайте дишането, не покривайте носа си. Добре е да палмирате 2-3 минути след напрежение на очите, когато работите отблизо (рисуване, писане, разглеждане на рисунки с малки детайли и др.)
Упражнения за укрепване на очните мускули, трениране и масаж на лещите, подобряване на кръвообращението, подхранване на очите и лечение на късогледство (метод на Бейтс).
1. Главата е фиксирана така, че само очите да могат да се движат. В протегната ръка е молив. В широка амплитуда той многократно се движи надясно, наляво, надолу. Трябва да го държим под око.
2. Застанете до стената на голяма стая и, без да обръщате глава, погледнете бързо от горния десен ъгъл на стаята в долния ляв ъгъл, от горния ляв на долния десен ъгъл. Повторете поне 50 пъти.
3. Погледнете през прозореца много отдалечен обект и го разгледайте внимателно за 10 секунди. Премести погледа си в близък обект. Повторете 15 пъти.
4. Крака на ширината на раменете, ръце на колана. Резки завои на главата надясно и наляво. Погледът е насочен към посоката на движение. Изпълнете 40 завъртания.