Спрях да консумирам рафинирана захар, това се случи
Всичко е въпрос на баланс: ако се храните добре и се движите често, определено можете да си позволите малко сладко лакомство от време на време! \ r \ n \ r \ n
Но това не означава, че и вие не можете да обърнете внимание на това, което ядете, за да получите сладкия си зъб. Наистина има няколко малки, лесни начина да направим десертите си по-здрави, без да жертваме удоволствието. Ето няколко. \ r \ n \ r \ n \ r \ n
Вижте един лесен начин да запазите кафявата си захар мека: \ r \ n \ r \ n
Направих първите си стъпки, като прочетох много по темата, натрупах много грешки (упс), но преди всичко като научих, докато вървях. И с добри резолюции които са се настанили, на мен ми се стори интересно да ви говоря за всичко това, за да ви дам най-много инструменти, от които се нуждаете и вие!
Известните предизвикателства
Не се крия, аз съм ФЕН на предизвикателства от всякакъв вид. Откривам, че те добавят малко допълнително към изграждането на нов навик и често служат като мотивация, когато понякога, когато правите всичко сами, просто губите вкуса си. Работата е там, че трябва да внимавате с известните „предизвикателства“, защото за съжаление не всички са твърди ... и здрави.
Стъпка по стъпка
Причината номер едно за успеха (или неуспеха) при вземането на решение за премахване на рафинираната захар от диетата ни е, ако внезапно се откажем или го приемем бавно. Предизвикателството I Quit Sugar, например, предлага 8 седмици, където всеки понеделник премахваме някои храни и напитки от нашата диета. Без луда диета, без лишения, които водят до ярост в 2 часа сутринта.
Със захарта научих, че колкото по-бързо и по-сухо я премахвам от менюто си, толкова по-неприятни ефекти усещам върху тялото си; главоболие, треперене, ниска енергия, лош сън ... лесно е да се паникьосате - и да се отпуснете.
Какво заместваме? И как?
Не е толкова трудно да се направи преходът, тъй като обикновените храни могат лесно да бъдат заменени с по-здравословни алтернативи, както е обяснено в статията Намалете захарта във вашата диета, като замените тези 10 храни.