Съвети за книги - Здравословен начин на живот Нина издание - Нина издание

книги

Всички говорят за червата като основа за нашето здраве, нашето благосъстояние и желаното тегло. Затова разгледах две книги на тема чревно здраве. В естествената рехабилитация на червата (* Affiliate Link/PR Sample) от Александра Строс (Riva Verlag), здравословното черво е представено като решение на различни оплаквания. Решението е редовна рехабилитация на червата, за да се върне микробиома в баланс. Обяснено е по ясен, разбираем и разбираем начин защо е така. Всъщност планирах да опитам задълбоченото шестседмично лечение. Но се провалих поради разходите, източниците на доставка и понякога изпълнението. Зеолит, люспи от псилиум и хлорела на прах все още бяха относително лесни за получаване, но не можах да получа горчивите вещества на местно ниво от Амазонка, с изключение на много пари. Идеята за ежедневните клизми и втриването им с ефективни микроорганизми обаче ми беше напълно неохотна. Щях да го пропусна, но ми липсваше и постоянството да го прилагам. Може би ще опитам отново друг път, но определено без клизми и микроорганизми, дори тогава вероятно да работи по-слабо.

Тънък с черва (* Партньорска връзка/PR проба) от Dr. Axt-Gadermann се публикува от Goldmann Verlag. На около 170 от общо около 300 страници с червата в контекста на телесното тегло. Останалата част от книгата съдържа шестседмичен диетичен план за по-здравословно черво. Не става въпрос за спестяване на калории, а за използване на чревните бактерии за разграждане на повече мазнини и за овладяване на апетита ви. Axt-Gadermann се фокусира върху четири области

  • правилната бактериална храна, живи чревни бактерии от млечни продукти или под формата на прах или капсула,
  • увеличени количества фибри,
  • добри мазнини,
  • както и хормони.

Хубавото е, че чревната флора може да се промени относително бързо. Проучванията показват, че дори две ябълки на ден след 14 дни водят до по-голям брой бифидобактерии с едновременно намаляване на лошите чревни бактерии, за да назовем само един пример. Шестседмичният хранителен план е разделен на три фази. През първите 14 дни се консумират 1000 калории, след това 1200 за две седмици и 1500 за още две седмици. Книгата съдържа подходящи рецепти за отделните фази и различните ястия. Инулин на прах също трябва да се консумира, за да се увеличат диетичните фибри.

И двете книги показват, че червата играят важна роля за здравето, но и за теглото, а здравето на червата е тясно свързано с диетата. Следващата книга показва, че храненето е важно не само за здравето на червата.