Съвети за калорична аларма за посещение на ресторант - FIT FOR FUN
Посещавайки ресторант, трябва да внимавате: изборът е голям и не е нужно да готвите сами, но калориите са намалени!
Независимо дали със семейството, приятелите или за обяд по време на обедната почивка: немците обичат да им готвят и затова ходят редовно в ресторанта. Мнозина обаче дори не забелязват, че това може да има отрицателно въздействие върху фигурата им - средното ястие в ресторанта често съдържа около 1000 калории. Разкриваме как можете да избегнете посещението в ресторанта да не стане угоено.
Потърсете здрава компания
Бъдете избирателни, когато избирате приятеля си от ресторанта, защото учените смятат, че компанията има голямо влияние върху това, което в крайна сметка се оказва в чинията ви. Ако отидете в ресторант с някой, който постоянно поръчва бургери и чипс, тогава сте склонни да изберете калорична бомба. Ако съзнателно вземете със себе си здрав приятел, по-вероятно е да останете доволни от по-хранителните опции в менюто.
Колкото по-романтично, толкова по-добре
Всичко зависи от настроението: В шумни, безлични заведения за бързо хранене хората изглежда са склонни да пълнят стомасите си с висококалорична храна. Изследователи от Университета на Илинойс в САЩ изследваха тази теория и изпратиха група тествани на място с приглушено осветление и хладен джаз на заден план като част от проучване. И наистина: участниците изядоха дванадесет процента по-малко, отколкото в магазина за бързо хранене, а също така отделиха повече време на вечерята си.
Седнете до прозореца
Ако изберете място близо до прозорец, можете да се надявате не само на красива гледка, но и на по-здравословна храна.
„Когато седите до прозореца, се чувствате по-изложени на обществеността“, казва Брайън Уансинк от университета Корнел. Здравният експерт вижда предимствата: Според проучване, проведено от него с колегите, вие избирате по-здравословни ястия като салата близо до прозореца и има голяма вероятност да пропуснете десерта
Започнете с плодове
Ако отидете на All-You-Can-Eat, изкушението е страхотно да зареждате чинията си отново и отново - бързо стигате до шокиращ брой калории! Поради това учените съветват да се избират плодове от първото ястие на бюфет. Защо?
„Първото ястие, което изберете, влияе върху това, което ядете след това“,
Според проучване на списанието "Plos One" през 2013г. Като част от разследването на 124 души беше позволено да присъстват на бюфет. Тези, които започват с яйца и в крайна сметка ядат плодове, консумират много повече калории между тях, отколкото тези, които първоначално са консумирали плодове. Като алтернатива можете да започнете със салата!