Съвети за ядене на светлина по време на; лятото
Яденето на светлина, ние мислим, че е лесно през лятото, но не винаги е лесно да се поддържа форма по време на празниците. Хранителните навици се променят и има много диетични клопки. От какво трябва да внимавате? За да ви дадем идеи за балансиран пикник, стартирахме предизвикателство в семинара на Гай Мартин.
От редакцията на Allodocteurs.fr
Написано на 5 юни 2014 г., актуализирано на 5 юни 2014 г.
Обобщение
Капаните на малки летни ястия
Разполагаме с повече време, със семейството или приятелите си и тази приятност често ни дава възможност да ядем и пием повече. Имаме време да закусим добре, особено ако е на блок маса и може да бъде истинско трето хранене, с което не сме свикнали. Плодовете са вкусни този сезон и са значителен източник на калории. Нека никога не забравяме, че захарта на плодовете е толкова калорична, колкото тази на сладкарските изделия (4 калории на 100 г). Праскова или три кайсии осигуряват около 50 калории. Ако обърнете внимание на фигурата си, две порции плодове на ден са максимум.
Кои са фалшивите приятели ?
Светлината в чинията не означава светлина в калории! Платото с домати/моцарела често е в менюто през лятото. Моцарелата, подобно на фета, осигурява почти толкова калории, колкото камамбер. Избягвайте да добавяте дъжд от зехтин, който е не по-малко калоричен от другите масла. Една супена лъжица осигурява 90 калории или еквивалента на 200 г 0% извара. Вместо това сложете пипер, ако сте в ресторанта и пресен босилек или мента.
Какви са другите клопки ?
Плочата от пъпеш/парма шунка. Суровата шунка осигурява два пъти повече калории от бялата шунка. (120 кал/100 г срещу 260). Той е поне толкова калоричен, колкото основното ребро, а пъпешът, от друга страна, осигурява захар. Отново, ако сте на диета, не трябва да я злоупотребявате. Малката чаша розе, която върви толкова добре с обяда, е друг източник на калории и дори много свежа, тя осигурява 90 калории, еквивалент на супена лъжица зехтин.
По-добре ли е да приемате сурови зеленчуци ?
Да, освен ако нямате крехко черво, защото суровите зеленчуци, богати на фибри, могат да раздразнят, подуйте това, което не е най-доброто за обличане на бански ... Това е и при някои плодове, които ферментират в храносмилателния тракт. Ето защо някои не ги съветват в края на храненето.