Съвети за изграждане на мускули на Симеон панда Естетичен начин на живот
Кой не познава фитнес модела Симеон панда ?
Този млад фитнес моделът, който пребивава в САЩ, е известен със своята физика с перфектни пропорции и интензивен обем.
И все пак Симеон не винаги е бил такъв. На 16 години той дори беше доста слаб тийнейджър, въпреки че вече беше доста атлетичен.
След това решава да започне тренировка с тежести, за да се подобри в своя спорт: ръгби.
В началото, резултатите му не отговаряха на очакванията му. Той преживя същите трудности като всички останали и трябваше да се бори, за да получи тази божествена физика.
Разликата между този шампион и обикновения човек? То е, че той никога не се е предал и е успял да се измъкне от бурята с неумолима строгост.
В тази статия, директно вдъхновена от bodybuilding.com, Симеон ви дава 5 съвета за успешно качване на мускули.
1 # Приемете план и не трябва !
Често пъти хората, които се заемат с тренировки с тежести („начинаещи“), са прекалено фини и нетърпеливи. Те търсят и абсолютно искат бързо да натрупат мускули и все още не знаят дългия път към натрупване на мускули.
На път са да започнат тренировъчна програма, но младият им вълчи дух бързо се обезсърчава. Скоро те ще добавят куп нови упражнения към и без това неизправната рутина или рутина, която са заели напълно на случаен принцип. Защо правят тази грешка? Защото са разочаровани от липсата на незабавни резултати.
Накратко, след като стартирате програма, трябва да продължите тази програма в продължение на няколко седмици, за да видите нейната ефективност и ползите.
Хората са склонни да добавят неща към своите програми, които са прочели или им се препоръчва в оригиналната им програма. Но това е грешка. При започване е изключително важно да се съсредоточите върху основата на програмата, преди да добавите нещо по-сложно.
Минималното време, за да видите ефектите на програмата? Поне два до три месеца, което дава време на тялото ви да се приспособи.
Може да изглежда цяла вечност, но това е минималното време за изграждане на солидна основа и реална обратна връзка за ефективността на програмата.
# 2 Започнете с ден 1.
Когато става въпрос за начинаещ, който трябва да започне с тренировки с тежести, стандартно е да направите тренировка за цяло тяло или да разделите тялото на две части и да тренирате всичките му мускулни групи в рамките на две тренировки.