Съвети за избягване на затлъстяване и диабет тип 2 при вашето дете със зъби - Медицина и
Затлъстяването е една от основните причини за захарен диабет тип 2. Все повече деца и юноши са не само с наднормено тегло, но и все повече страдат от „диабет за възрастни“. Ще ви дадем няколко съвета как можете да повлияете положително на диетата и хранителните навици на детето си и по този начин да намалите риска от диабет тип 2.
Съвместни хранения
Дори понякога да е трудно поради работа, училище и развлекателни дейности: Седнете на масата с детето си или децата си в определено време, за да ядете. Закуската, обядът и вечерята заедно са по-здравословни - също и за семейния живот. Уверете се, че детето ви не се храни само пред телевизора или компютъра.
Плодове и зеленчуци
Уверете се, че на масата има много плодове и зеленчуци. Винаги имайте на разположение купичка пресни плодове и дръжте сладкиши с високо съдържание на захар, като шоколад и гумени мечки под ключ. Предлага се само в умерени количества и при специални поводи!
Направете сандвичи
Подарете на детето си нещо, което всеки ден да вземе със себе си на училище - вкусен сандвич от пълнозърнест с парче наденица или сирене, както и домати, краставица и маруля. С пресни плодове, например ябълка. Гладните деца с празен стомах са по-склонни да отидат до павилиона и закусвалнята, отколкото да ги напълнят!
Пийте: колко и какво?
Уверете се, че детето ви не пие достатъчно (в зависимост от възрастта и размера около един до два литра течност на ден, повече при високи температури), но и какво пие: водата и плодовите шприцове (напр. Ябълков шприц) са по-здравословни и по-нискокалорични от кола и газирани напитки!
Гответе заедно
Използвайте уикенда, за да готвите със семейството и оставете детето си да се присъедини, например да кълца зеленчуци. По този начин детето ви научава, че можете да приготвите вкусна храна от пресни съставки и че не всичко „излита“ от консервата или опаковката върху чинията.