Храна и здраве, коя е най-добрата закуска Le Parisien

Закуската е един от многото дебати около храната: наистина ли е от съществено значение или можем да се справим без нея, без да рискуваме здравето си? Учените в голяма степен се съгласяват, че е силно препоръчително, стига да е балансирано.

Редакцията на Le Parisien не участва в производството на тази статия.

Витамини и въглехидрати

Закуската често трябва да бъде бърза. Следователно можете да предпочитате храни, които са лесни за поглъщане, като плодов сок. Важно е обаче да го изберете добре, за да не се окажете с концентрат на лоша захар. Трябва само да проверите дали не е добавен друг източник на захар - освен плодовете. Също така трябва да внимавате да не пиете повече от едно питие.

Най-простото решение, дори и да отнеме малко повече време, е да яжте пресни плодове, пълни с витамини. Можете например да ядете киви, клементини или да приготвите свой собствен изцеден портокалов сок. Разбира се, предпочитайте сезонните плодове, за да спестите пари, но и да сте сигурни в тяхното качество.

Протеини

Протеинът поддържа тялото ви в тонус, като поддържа мускулна маса. Затова е важно да го добавите към чинията си по време на закуска.

Кои са основните източници на протеин ?

Те се намират в месото, рибата, млечните продукти, но също и в растенията. За „солена“ закуска след това можете да изберете шунка, яйца и пълнозърнест хляб. За "сладка" закуска имате възможност да си вземете извара или кисело мляко, които гарнирате с плодове и няколко парчета бадеми.