Как бързо да отслабнете Експертите са ви казали как да отслабнете с bjj
Важно е да се разбере, че по време на тренировка можем да правим SPP - специфичен за спорта - и GPP - общо - физическо обучение. Особена грешка е, че по-голямата част от незабавно SPP как да отслабнете bjj- бисквитки за изгаряне на мазнини е грешна, когато става въпрос за обучение, въпреки че това трябва да са няколко области. Всеки спорт изисква специфична спортна адаптация - SAID принцип - и това е естествено, тялото постоянно се адаптира към натоварването.
Едната конкретна цел на тренировката е да бъдем по-добри в даден спорт, а другата цел е основно да не загубим или да възвърнем качеството на движение. Когато силовите тренировки, кондицията и атлетичните тренировки се основават единствено на спецификата на спорта, ефектът от адаптацията може да надхвърли това, което може да се плува без нараняване.
Повечето състезатели по джудо и BJJ не се нуждаят от специални упражнения по време на силовите си тренировки, но обикновено трябва да повишат общото си ниво на сила до възможно най-високото ниво. Никога не можете да бъдете достатъчно силни в собствената си категория тегло - не забравяйки, разбира се, необходимостта от деликатен баланс на техника, тактика, сила и издръжливост.
Като цяло, BJJ как да отслабнете с bjj състезатели по джудо в Primal Как да отслабнете с bjj елементи Изобщо не препоръчвам каквито и да е спортни упражнения, като например набирания, клякам с гиря в фиксираща позиция или BUP клекове, пейка на пейка с гиря, люлка и теглене - и екстри, клякане с един крак и други основни упражнения могат да дойдат като екстри.
Много хора питат дали си струва да се размахва и издърпва парче gi. Е, в моя случай да - не правя 5 тренировки BJJ на седмица и в основата си моята мароканска сила не може да даде максимума при улов на BJJ.
Ако обаче натискате силни битки 30 минути на ден веднъж седмично, почти е излишно да подлагате пръстите си на по-нататъшни мъчения.Още повече, по-долу ще опиша как можете да укрепите хвата си по съвсем различен начин.
Диетична диета
Разбирането на биомеханиката на даден спорт - или стремежът към него - неговите специални натоварвания дават на треньора по-голям шанс да разбере кои са областите, които трябва да получат специално лечение. Днес бразилското джиу джицу е голяма мода, въпреки че не трябва да е мода, а задължително заедно с джудо от детството. Дишане - повечето ездачи живеят живота си с дишане в гърдите и ако има начин да се постигне грешка при изгаряне на мазнини, струва си да започнете от тук.
Крокодилското дишане, направено в началото на тренировка, не изглежда като трудна практика, но полезността му е безспорна. Глезен - изненадващо много bjj състезатели глезен как да отслабнете с bjj твърд, особено dorsiflexio - cam tucker загуба на тегло - това е, което се обърква.
Подвижният глезен не само ви помага да почукате по-късно в случай на заключване на глезена, но и така, че загубената тук мобилност не преминава през цялата верига и след това принуждава най-слабото звено да се откаже.
CPHealthGroup
Внимание - мобилността не се постига чрез разтягане, тя е само фиксирана. За това по-късно ... Решение: Редовно наблюдение на подвижността на глезена и включване на мобилизационни упражнения в загрявката. Можете да правите чудеса, буквално. Преди това написах цяла статия за това, може би си струва да погледнем назад ... Хип - Това е особено интересна област.
Липсата на подвижност от глезена намалява подвижността от самото начало, прекомерната подвижност от лумбалната част също е.
Бразилско жиу-джицу
Обикновено наклонът на тазобедрената става - отпред - изключва големите седалищни части и претоварва обтегача на тазобедрената става, като на практика елиминира опората на таза и оттам всяка стабилизация е полезна за тази област, което нервната система прави.
Упражненията за преминаване през охраната, разбира се, са друг начин за ограничаване на подвижността на тазобедрената става. Решение: Мобилизация на глезена след стабилизиране на лумбалната секция Упражнения за корекция на FMS, които изминават дълъг път, за да покажат бърза положителна промяна в подвижността на тазобедрената става.