Горещи вълни Когато топлината ви завладее - Klimaktoplant® N
Много жени имат по време на Менопаузални горещи вълни. Внезапно топлината залива тялото без предупреждение и очевидно без конкретен спусък. Какво остава: Пот, често и през нощта, което може да доведе до нарушения на съня. Но какво причинява летящата топлина в тялото ми? И каква естествена помощ има за облекчаване на неприятните странични ефекти от менопаузата?
Какво се случва с горещите вълни по време на менопаузата?
Засегнатите жени страдат по време на менопаузата обилно изпотяване и нощни горещи вълни. Причината вероятно е една Разстройство в автономната нервна система, тоест частта, която не можем съзнателно да контролираме. Вътрешният контрол на температурата неправилно регистрира, че телесната температура е твърде ниска. В резултат на това кръвоносните съдове се разширяват, за да позволят на повече кръв да тече през тялото. Резултатът: човек се издига Топлина от гърдите на това бързо разпределени по врата, лицето и ръцете, понякога залива цялото тяло. Кожата се зачервява, потта избухва, сърцето може да удари диво. Цялото нещо обикновено отнема само няколко секунди или минути, след което телесната температура отново е нормална. Само потта, която е изтекла, оставя неприятна влага. Поради изпарението студено, то може да предизвика обратния ефект от току-що усетената топлина: Настъпва леко треперене. Важно: Ако и без топлина по-често силно сърцебиене моля, консултирайте се с лекар, за да изясните причината!
В допълнение към физическите промени, през които много жени преминават по време на менопаузата, има и няколко други Причини, които увеличават изпотяването мога:
твърде много алкохол
Твърде малко движение
Не всички фактори имат еднакъв ефект върху тялото на жената. Следователно е важно в началото на типичните симптоми да разберете сами кои външни фактори благоприятстват тежките симптоми.
Какво причинява горещи вълни по време на менопаузата?
Горещите вълни по време на менопаузата са свързани с него Хормонални промени задейства. Причината е хормоналната промяна, която настъпва по време на менопаузата. По време на менопаузата производството на хормона естроген намалява и се грижи за a хормонален дисбаланс. В допълнение към горещите вълни, падащото ниво на естроген причинява и други типични симптоми на менопаузата като безсъние, депресивни настроения или суха кожа.
The Продължителност на горещите вълни зависи от това колко време отнема на женското тяло да свикне с по-ниските нива на естроген в кръвта. Разбира се, промяната в хормоните е различна за всяка жена - тази фаза може да продължи няколко месеца или няколко години.
Ако страдате от горещи вълни, струва си Обстоятелства или храна за да идентифицирате кой е вашият Засилват симптомите. Не всяка жена трябва да се справя без кафе, алкохол и всички вкусни, пикантни ястия като къри, ако те нямат такова голямо влияние върху горещите вълни. Може би намаляването на стреса е много по-ефективно за вас, отколкото изобщо да се откажете от кафето. Или ежедневната консумация на чай от градински чай вече показва положителен ефект. За да разберете кое работи най-добре за вас лично, струва си да вземете дневник съответно. Най-добре е да започнете с Появяват се първите симптоми, за по-добро разбиране на курса и продължителността. Трябва да отбележите следните характеристики:
Колко често се появяват горещите вълни?
Кога се появяват горещите вълни?
Колко лоша е потта?
Кои външни обстоятелства (напр. Стрес, спорт или диета) влияят върху симптомите на менопаузата?
По този начин жените могат да опознаят по-добре телата си и да облекчат симптомите по естествен начин.
Горещи вълни през нощта: какво мога да направя?
Те често се появяват по време на менопаузата нощни горещи вълни На. Засегнатите жени се събуждат окъпани в пот, което може да доведе до нарушения на съня. Добрата подготовка ще ви помогне да прекарате нощта по-добре:
Вашата пижама или нощница трябва да са от памук или коприна. Това означава, че топлината не се натрупва допълнително. Ако нощното ви облекло е напълно изпотено, най-добре е предварително да имате готов комплект, за да можете бързо да се вмъкнете в сухи дрехи през нощта.
По-добре да спите с множество чаршафи или тънки одеяла, отколкото с едно дебело одеяло. Така че можете да регулирате температурата гъвкаво. Ако ви е студено, когато заспите: Загрейте се с дрехи или завивки от мериносова вълна. Пуховикът съхранява твърде много топлина.
Когато силната топлина е много силна, сложете кърпа върху възглавницата и/или матрака. След следващата гореща светкавица можете просто да я натиснете настрани, без да се налага да покривате отново леглото.
Усещането да бъдеш в милостта на тялото си по време на менопаузата е неудобно. Но има няколко неща, които можете да направите, за да намалите дискомфорта по време на тази фаза. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да се справите с горещите вълни.
Какъв вид хранене е полезно за тялото по време на горещи вълни
Тежките, мазни ястия допълнително натоварват тялото ви и могат да доведат до затлъстяване. Ако страдате от горещи вълни, лека, здравословна диета е особено важна за това Намаляване на симптомите. Това включва:
Зеленчуци на всяко хранене
Плодове, когато са гладни за сладост
Пълнозърнести продукти вместо бяло брашно
Тофу, риба и птици, рядко червено месо
Здравословни мазнини като в зехтина или рапичното масло
Прочетете повече за здравословното хранене по време на менопаузата и се вдъхновете от широк спектър от идеи за рецепти.
Магнезият намалява изпотяването
Който страда от обилно изпотяване, също така губи много минерали, като калий, калций или магнезий. Магнезият е особено важен, защото участва в много процеси в тялото. Така укрепва това например дразни и се грижи за стабилни кости.
Над балансирано хранене Осигурете си достатъчно магнезий: Минералната вода по ваш избор трябва да съдържа колкото е възможно повече магнезий (повече от 100 милиграма на литър).
Тези храни са особено богати на магнезий:
Бобови растения като соя
Ядки, особено кашу и бадеми
Пълнозърнести храни и овесени ядки
Помага за упражнения в летящата жега?
Както е добре известно, редовните упражнения и здравословното хранене могат да помогнат за намаляване на симптомите на менопаузата, включително горещи вълни. плувам, Разходка или колоездене обучава това Сърдечносъдова система и кръвоносни съдове и стабилизира кръвното налягане. Друг плюс: Упражнението намалява стреса и разочарованието и има положителен ефект върху съня.
Ако изобщо не можете да се подготвите за упражнения, просто отидете на разходете се на чист въздух. Обиколка през парка е по-добра от нищо и изчиства ума ви.
Две доказани домашни средства за облекчаване на горещите вълни
Чай от градински чай
Градинският чай намалява производството на пот. Той също така помага за намаляване на изпотяването по време на гореща светкавица.
Опитайте се да пиете по две чаши на ден, хладка или студена, няма значение. Съвет: Не оставяйте чая от градински чай стръмен за повече от пет минути. Съдържа много танини, които са здравословни, но също така го правят горчив на вкус. Пийте с малко мед или лимон, в зависимост от вашия вкус.
Редуващи се душове и редуващи се вани
Това винаги изисква малко усилия, но Редуващи се душове всъщност може да помогне на това За облекчаване на интензивността на горещите вълни. Започнете с редуващ се душ с топла вода. Първо прилагате студения излив върху краката си, след това върху ръцете. Редувайте между топло и студено два до три пъти и завършете душа със студен душ.
Ако мисълта за - временно - студен душ ви отблъсква, опитайте Редуване на баня за крака:
Приготвяте две купи с вода, които могат удобно да настанят краката ви: едната е пълна с приятно топла вода, другата със студена вода. Първо поставете краката си в топлата вода за пет минути, след това в студената за половин минута. Повторете веднъж или два пъти и завършете със студената вана за крака. Изсушете добре и веднага обуйте топли чорапи.
Важно: Ако сте под Сърдечно-съдови заболявания или имате остра инфекция като фебрилна настинка, трябва предварително да говорите с Вашия лекар. Може да е по-разумно да се откажете от водните процедури (засега).
Сръчните тоалети скриват потта
За съжаление горещите вълни могат да се появят навсякъде: на работа, по време на пазаруване, в ресторант или у дома. Това може да бъде особено неудобно в определени ситуации. С правилен избор на дрехи можеш ли да заобиколиш това:
Облечете се според принципа на лука, за да се обезкосмите бързо, ако е необходимо.
За особено тежки горещи вълни: Вземете със себе си малка кърпа, дезодорант и смяна на дрехите.
Предпочитайте естествени влакна като памук и лен. За разлика от пластмасовите влакна, те са въздухопропускливи.
Широко прилепналите дрехи ви пречат да видите веднага всяко петно от пот.
Помощ от хомеопатия
Климактоплант е хомеопатично лекарство със Сепия, Цимицифуга, Игнатия и Сангунинария, които облекчаване на типичните симптоми на менопаузата и взаимно подсилват техните ефекти. Естествена и ефективна подкрепа за преминаване през менопаузата.
Опитът показва, че Sepia помага добре при симптомите на менопаузата, особено при горещи вълни и прекомерно изпотяване. Cimicifuga (черен кохош) също помага за намаляване на горещите вълни и изпотяване.
Оплаквания от менопаузата - как да се изразите?
Други симптоми на менопаузата