Съвети за хранителни добавки за спортисти!
Светлина на тъмно със спортното хранене: Не всичко, което поглъщат популярните спортисти, е наистина полезно. Ако следвате няколко насоки, по-бързо ще намерите правилната хранителна добавка.
Трите основни закона
Приемането на добавки под формата на капсули, таблетки или флакони отдавна е популярно Популярен спорт пристигна. Но преди да се пребориш с джунглата от хранителни добавки с мачете, трябва да посетиш Диетолог в.
Анализът на хранителните навици и текущото състояние на тялото надделява над всяко субективно усещане за дефицит.
Кой тогава отива да купува, поне трябва три основни правила Забележка:
- Използвайте висококачествени продукти
- Проверено съгласно Кьолнския списък
- Обърнете внимание на естествените суровини
Избор на продукти
На пазара има много продукти за хранителни добавки. The цена често предлага на купувача грешна снимка! Скъпите продукти не винаги са по-добри. За да разберете кои ресурси са по-добри от другите Опит необходимо.
Не е необичайно таблетките с витамин С от магазините за здравословни храни да бъдат с по-високо качество от скъпите капсули, ако погледнете Съдържание на витамин С гледа по-отблизо. Следователно няма общи съвети за продуктите.
Сравнението между веществата е първа стъпка. The ISO сертифициране на производството секунда.
Списъкът на Кьолн
The Допинг списък на WADA не е задължително ръководство за спортисти любители. Съществуват обаче редица продукти, които са официално тествани и одобрени като "Малък риск" са класифицирани.
Спортистите могат да намерят такъв под покрива на Кьолнската листа База данни, който обединява стотици статии. От шоколад до пиене на ястия до магнезиеви таблетки или капсули.
Естествени суровини
Синтетично произведените добавки често се използват по-слабо от организма. Освен това съществува риск от замърсяване и Предозиране по-висок.
В много малко случаи човек зависи от синтетични алтернативи за хранене. Така че ако имате избор, естествените материи са за предпочитане.
Обща информация за хранителните добавки
Средствата трябва трезвен и със много вода трябва да се вземат, за да се предотврати смесването на капсулите и други подобни с пулпата на храната. Това също така предотвратява прекалено дълъг престой в стомаха.
Опасност: Някои Веществата си влияят взаимно и трябва да се приема по различно време. Моносубстанции като селен или цинк са само опция с медицински показания. По принцип: Вместо да четете листовката, по-добре е да попитате Вашия лекар или фармацевт.