Съвети за хранене сутрин, дори и да не го правите; не са гладни

Закуската е източник на енергия за деня. Знаем, че е важно да не го пропускаме, но не сме непременно гладни, когато станем. Какво да правя ? Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да си върнете апетита.

дори

Облекчете вечерята си

Една от основните причини за липсата на глад сутрин е яденето твърде обилно предния ден. Храносмилателната ви система не е напълно завършила храносмилането на вечерята ви и е съвсем нормално сутрин да се надуе малко. За да си възвърнете апетита за закуска, изберете зеленчуците за вашата вечеря, придружена от светлина порция протеин. Също така намалете количеството нишестени храни и дебел от вашето вечерно меню. Тези храни са дебели и следователно трудно смилаеми. С лека храна, тялото ви със сигурност ще трябва да презареди батериите си, когато се събудите и апетитът ви ще бъде там.

Променете удоволствието

Не ви се яде сутрин? добавете любимите ви кулинарни съставки към вашето меню. Предпочитате ли млечните продукти? Добавете сирене към вашия омлет за подобряват вкуса или за промяна. Смейте да добавите сладките си грехове в разумно количество и иновация на метода на готвене като използвате фурната вместо тавата например. Не се колебайте да замените класическите зърнени храни с палачинки, вафли, палачинки или ябълкови трохи на зърнени храни за по-гурме, но лека закуска. Накарайте вашите вкусови рецептори да искат да опитат ястията, които приготвяте. И тъй като удоволствието не се ограничава само до вкуса, Бъди креативен в представянето на вашата закуска. Спомняте ли си палачинките с усмивки, които често правим за деца? Ако трябва да го направите и за вас, защо не? Апетитът ви ще бъде стимулиран както от представянето, така и от вкуса на ястията.