Съвети за хранене на бокса преди битка, хранене на боксьора Спортна медицина

За полеви съвети, базирани на интерактивна комуникация със спортисти.

Аз съм регионалният лекар на Ligue de Bretagne; Имам и опит като лекар във френския отбор по бокс от 4 години (2010-те); по време на моето присъствие (в продължение на 25 години ...) на бокс вечерно наблюдение като ринг лекар, винаги задавам на боксьорите този въпрос по време на медицинския преглед преди битката: " какво ядохте снощи, тази сутрин, това обяд и какво ще ядете преди битката си "; Виждам много (също ...) много грешки, затова искам да ви дам съвет; как трябва да се храни боксьорът преди битка, какви съвети да се подготви за битка, кои са правилните храни, какви грешки да избягва? Тези съвети са подходящи за производителност, но и за вашите здраве.

хранене

Тези съвети са, разбира се, за боксьори, които са с тегло и които не трябва да пропускат хранене или ястия, преди да претеглят. За бегачите, които следват "диета" преди битка, ги насърчавам да се консултират с техния лекар или специалист по хранене, тъй като единственото решение да имате целия си потенциал в битката е да бъдете с тегло няколко дни борба (максимум + 3кг един месец преди, + 1,5кг 15 дни преди, + 500г 4-5 дни преди); Въпросът дали са в правилния тегловен клас е проблем и за боксьорите, които са "на диета" твърде много, и това е дискусия, която трябва да проведат с треньора си. Но приоритет остава здравето на боксьора и диетата е вредно за здравето ви, вредно е за ума (стрес през дните преди битката, чувство на глад), вредно е за представянето (липса на сила, дехидратация хипогликемия, нарушени рефлекси).