СЪВЕТИ ЗА ХРАНЕНЕ И ХИДРАЦИЯ ЗА ВАШИТЕ ДОМ ТРЕНЕР СЕКЦИИ aptoniatriathlon
Домашният треньор е идеалното решение, когато метеорологичните условия не позволяват да излезете на открито. а също и по време на задържане! Това е добър начин да работите върху вашата техника, скорост, сила ... да правите висококачествени упражнения и да можете да следвате програма независимо от ситуацията.
По време на сесии за домашен треньор, от съществено значение е да останете хидратирани, за да компенсирате загубата на вода. И да, не защото това е дейност, практикувана на закрито, трябва да забравим добрите практики на хранене и хидратация, напротив !
Напред за повече подробности относно правилната процедура:)
1/ЗНАЧЕНИЕТО НА ХИДРАЦИЯТА ПО ВРЕМЕ НА ДОМАШНИТЕ ТРЕНЕРСКИ СЕСИИ
На домашния ви треньор няма вятър, няма престой, няма спускане, за да се възстанови и тялото е приведено в действие през цялата сесия. Потим се много, поради което е от съществено значение да останем хидратирани компенсират загубата на минерали.
Налични са няколко решения в зависимост от продължителността и интензивността на вашата сесия:
-> За сесия с продължителност по-малка или равна на 1 час можете да изберете вода и/или електролити. Те ви позволяват да хидратирате добре и да компенсирате вашите минерални загуби.
-> За сесии от повече от 1 час или кратки и интензивни сесии, препоръчително е да се консумира изотонична напитка за да компенсира загубите на минерали и да ви осигури енергия.
Това ще предотврати хода на помпата следобед, ако правите сесията си между обяд и две !
За да научите повече за изотоничните напитки, намерете нашите съвети и нашите продукти:
Предлага се на прах или таблетки, ленергийната напитка се различава от електролитите, ние обясняваме всичко в това видео:
Домашният треньор ви кара да ожаднеете! Съветваме ви да пиете редовно: приблизително на всеки 5 минути.
След дълга и/или интензивна сесия, помислете напитката за възстановяване за да ви хидратира правилно и да се напълни с въглехидрати и протеини, необходими за възстановяване на мускулните влакна, повредени при натоварване !
Трябва да се консумира в рамките на половин час след сесията.
И ако искате да знаете повече:
Съвет: за приятна сесия е по-добре да поставите домашния треньор в проветриво помещение, което не е прекалено отоплявано. Не се колебайте да отворите прозореца, за да проветрите помещението и по този начин да избегнете риска от прегряване и дехидратация. Като алтернатива можете да използвате вентилатор.