Как да се мотивирате да спортувате у дома - CalculerSonITM
Упражненията у дома имат много предимства, но не винаги е лесно да се намери мотивация. Така че нека да разгледаме различните съвети, за да се мотивирате да спортувате у дома !
Намерете това, което ви мотивира
На първо място, за да се мотивирате да спортувате у дома, е важно да направите равносметка. Отделете малко време, за да помислите какво ви кара да започнете: трябва ли да се чувствате по-добре? За да намерите или да се върнете във форма? Да ви предизвикам? Да се грижи за теб ?
Има толкова дизайни, колкото са и отделните, от вас зависи да намерите този, който ви подхожда. След като сте го определили, не се колебайте да го запишете, за да можете да си спомните Защо ти го направи.
Поставяне на цели
Веднъж мотивирани, трябва да си поставите цели. Те трябва да останат реалистично, например, ако не сте правили нищо от години, не се притеснявайте да си поставяте за цел да правите 2 часа глутеи всеки ден от седмицата !
Започнете с прости цели, като спортуване два пъти седмично, или 30 минути на ден, или намалете размера на талията им с 2 см. Винаги ще бъде възможно да ги увеличите по-късно. За информация СЗО (Световната здравна организация) препоръчва да практикувате в минимум 150 минути умерена спортна активност, или 75 минути интензивна спортна дейност, седмично за 18-64 годишни, за да се поддържа добро здраве.
СЗО също препоръчва да се правят силови тренировки поне два дни в седмицата. След като целите ви са дефинирани, запишете ги точно и ясно.
Планирайте сесиите си
Въз основа на целите си можете да планирате сесиите си. Изберете деня, продължителността и съдържанието им. Можете също създайте хубав график което ще ви даде необходимата мотивация да го следвате.