Съвети за хора с болки в кръста
Болки в кръста е често срещана причина за посещения на лекар. Според Националния институт по неврологични разстройства и инсулт болките в гърба са най-честата причина за неефективност на работното място. (1)
Повечето болка в гърба са резултат от нараняване, като мускулно натоварване или мускулно натоварване и напрежение, причинено от резки движения или неправилно положение на тялото по време на вдигане на тежести. Болките в гърба също могат да бъдат резултат от някои заболявания, като тумори на гръбначния мозък, дискова херния, ишиас, артрит, бъбречни инфекции или гръбначни инфекции. Острата болка в гърба може да продължи от няколко дни до няколко седмици, докато хроничната болка в гърба продължава повече от три месеца.
В зависимост от диагнозата на пациента, някои лечения могат да бъдат по-ефективни от други. Много хора смятат, че комбинацията от различни лечения е най-добрата.
Разберете защо боли гърба ви
Има много причини, поради които може да имате болки в кръста, от мускулни разтежения и спазми до дискови хернии и остеоартрит. Предвид широката гама от причини, лекарят ще трябва да разбере източника по време на медицински преглед, преди да намери най-добрия начин за намаляване на болките в гърба.
Уговорете среща с лекаря
За щастие при 95% от хората с болки в кръста, болката изчезва след няколко месеца. (2) Но за някои това става хронично.
Ако болката стане остра и ви пречи да спите, започне да се проявява пред или зад крака или го усещате отстрани на тялото, трябва да посетите лекар. Друга индикация, че трябва да потърсите медицинска помощ, е острата болка, която се появява, когато седите или седите в определени позиции.
Консултирайте се с хиропрактор
Болката в кръста може понякога да изтощи, но има добри новини. Повечето леки или остри болки в гърба ще изчезнат с течение на времето и при подходящо лечение. Доказан вариант е хиропрактичната грижа - лекарят ще направи оценка на гръбначния стълб и ставите и може да предложи лечения като хиропрактична манипулация на гръбначния стълб, електрическа стимулация за намаляване на възпалението и ръчни терапии за облекчаване на мускулното напрежение.
Друг начин за облекчаване на болките в гърба е да се обърнете към специалист по физикална терапия, който ще ви преведе през безопасни упражнения, които могат да укрепят и разтегнат мускулите ви. Това ще предотврати влошаване на симптомите и допълнително увреждане на гръбначния стълб.
Докато физиотерапията може да ви помогне чрез физически упражнения за укрепване на мускулите на гърба, можете да направите това сами, чрез редовни упражнения за разтягане, изпълнявани в уюта на вашия собствен дом.
За болки в гърба, за които няма известна причина (повечето случаи), движение често е противоотровата за болката. Изследванията показват, че е по-добре да се прави комбинация от различни дейности. Например аеробните упражнения увеличават притока на кръв за заздравяване на меките тъкани и увеличават подвижността, упражненията за съпротива поддържат гръбначния стълб, а упражненията за гъвкавост подобряват мускулната циркулация и активност. (3)
Лекарства за облекчаване на болката
Използването на лекарства като ибупрофен ще помогне за намаляване на възпалението в краткосрочен план. Вместо това, когато изберете топлинна обработка, ще бъде по-полезно да се спрат мускулните спазми. Също диета важно е. Здравословната, противовъзпалителна диета ще намали болката и ще ви помогне да отслабнете, защото наднорменото тегло оказва натиск върху гръбначния ви стълб.
Това традиционно лечение има добри резултати по отношение на своите свойства за облекчаване на болката, включително намаляване на болката в гърба.
В проучване, публикувано в списание Evidence-based Complementary and Alternative Medicine, изследователите стигнаха до заключението, че при хронична болка в кръста, акупунктурата, самостоятелно или с други лечения, може да осигури краткосрочни подобрения в намаляването на болката и мускулни функции в сравнение с липсата на лечение. (4)
Помислете за гръбначни грижи
Физиотерапевт или специалист по управление на болката може да ви помогне да избегнете инвазивно лечение. Те могат да включват лекарства, насочени към гръбначния стълб, като инжекции с епидурални стероиди за намаляване на възпалението или радиочестотна аблация за намаляване на болката във врата или гърба.
В допълнение към факта, че йога може да намали тревожността и стреса, те могат да доведат до подобрения при болки в кръста. Проучване от 2017 г. установи, че участието в седмични занимания по йога в продължение на три месеца е също толкова ефективно, колкото физическата терапия за облекчаване на симптомите. (5)
Практикуващите йога също са по-склонни да спрат да приемат лекарства след една година.
Масажът може да осигури истинско намаляване на болката в гърба. В проучване от 2017 г. повече от половината от участниците са казали на изследователите, че поредица от сесии за масажна терапия облекчава болките в гърба им. (6) Проучването може да даде на доставчиците на първична медицинска помощ увереността да казват на пациенти с хронична болка в кръста да опитат масаж.
Говорете с Вашия лекар за лазерна хирургия
Конвенционални лечения като НСПВС, топлинна обработка и упражнения за разтягане ще бъдат достатъчни за повечето хора, но те не работят за всички. Ако сте изчерпали различни конвенционални възможности за лечение и изпитвате хронична болка в продължение на няколко месеца, може да сте кандидат за минимално инвазивна хирургия на гръбначния стълб.
Минимално инвазивните процедури използват разрез под един сантиметър и изискват малко време. Мускулите са леко раздалечени по време на процедурата, вместо да се режат, както е при традиционната отворена операция на гръбначния стълб. (7)
В проучване, публикувано в JAMA, бързодействащите опиоиди, като морфин и оксикодон, не са по-добри от неапиатните лекарства (като Tylenol или НСПВС) за подобряване на умерена до тежка болка в кръста. (9)
Има много начини за предотвратяване на болки в кръста. предотвратяване включва тренировка на мускулите на корема и гърба, отслабване в случай на хора с наднормено тегло, вдигане на предмети правилно и поддържане на правилна позиция.
Трябва да спите на твърда повърхност и да поддържате правилно гърба си, когато седите на стола. Избягвайте обувките на висок ток, а ако пушите, трябва да се откажете - никотинът причинява дегенерация на гръбначните дискове и също така намалява притока на кръв.
Извънредното положение е относително рядка ситуация, в която е поставен животът на повикващия или някой друг .
Започваме всеки ден с надеждата, че ще бъде прекрасно, може би дори перфектно. Но тогава спим до t.
Зехтинът се използва широко в цял свят, не само в кулинарната област за приготвяне на ди.
Болката в кръста може да бъде причинена от множество причини: разтягане или изкривяване на мускулите или връзките.
Специалистът може да посочи, при възстановяване, в допълнение към програма за физиотерапия или медикаментозно лечение.
Намаляването на усещането за болка наполовина или дори повече осигурява терапевтичен успех по отношение на m.