Съвети за грижи Уморени крака Това помага!
Уморени крака? Това помага!
Тежки, уморени крака - как се получава?
Нашето тяло прави невероятни неща: 7000 литра кръв изпомпват вените срещу гравитацията до сърцето в рамките на един ден. Не е лесна задача, която може да ги накара да останат без дъх от време на време - особено когато сте с няколко килограма твърде много. Тогава кръвта вече не може да се транспортира безпроблемно, натрупват се изоставания и течности. Ако съдовете се разширят и стените им не са достатъчно здрави, дори водата може да попадне в тъканта.
Слабата съединителна тъкан, липсата на упражнения, алкохол или никотин могат да влошат ситуацията. Резултатът от намалената активност на вените: тежки, уморени крака, които се чувстват като олово. В този случай вените се нуждаят от допълнителна доза подкрепа и облекчение, за да бъдат стимулирани и укрепени отново.
1. Опреснете веднъж, моля!
Студените душове помагат срещу тежки, уморени крака. Необходими са известни усилия, за да прокарате студена струя вода през краката си, но това помага, стимулира венозната дейност и също така укрепва имунната система. Нашият съвет за свежест: изплакнете краката си със студена вода за няколко минути сутрин и вечер и след това нанесете охлаждащ гел. Положителен страничен ефект: студеният душ помага и срещу проблеми със заспиването.
2. Правилното хранене уморява краката!
Всичко, което създава натиск и задръствания в корема и е буквално тежко в стомаха, затруднява работата на вените. Сега трябва да ядем лесно смилаеми храни като риба, пиле или зеленчуци на пара. Подходящ и само с няколко калории: храни като аспержи или ананас. Те имат дрениращ ефект и уморяват краката отново.
3. Поставете краката си нагоре
Ако са тежки и подути, вдигането на краката ви ще помогне. Това позволява на натрупаната в тъканта вода да изтече по-лесно през вените и лимфните съдове. Дългото седене на бюро улеснява тежките и уморени крака. Между това просто станете, направете кратка разходка около блока и поемете по стълбите вместо асансьора.
4. Напитка - правилната!
Чаят от коприва измива бъбреците наистина добре и по този начин помага за отстраняването на водата от краката. Изсипете две чаени лъжички листа от коприва на чаша и оставете да стръмни за десет минути. Оставете да се охлади и пийте по три чаши на ден. Важно: Зачервяването действа само ако пиете много други неща (1,5 до 2 литра минерална вода с ниско съдържание на натрий или неподсладени чайове). Чайове или капсули със сладка детелина, семена от конски кестен или месарска метла също укрепват вените и по този начин намаляват риска от натрупване на вода в краката.
5. Носете правилните обувки
Тези дни: колкото по-плоска е петата, толкова по-добре! Разбира се, високите обувки опъват оптически крака и създават по-тънък силует. Но те определено не са облекчение срещу уморените крака - те са по-виновни за тази дилема. Тъй като при стилети не работи оптимално така наречената мускулна помпа, при която мускулите на прасеца изпомпват кръвта от краката обратно към сърцето и по този начин поддържат вените. Резултатът: няма леки крака, а по-скоро дебели прасци, които се чувстват наистина тежки. Така че носете обувки, които са възможно най-равни, а също така се уверете, че талията на чорапите или чорапогащите не свива вените. Най-добре е да бягате боси възможно най-често - у дома, в парка или край морето.
6. Масажът е полезен за вас
Охлаждащите кремове са истинско задължително през лятото. Екстракти от арника, кестен, ментол или камфор отпускат, освежават, имат деконгестантно действие и стимулират кръвообращението. Те работят най-добре заедно с малък масаж: първо внимателно поглаждайте от бедрата до стъпалата, след това потупвайте бедрата и долните крака свободно - по този начин кръвта тече по-добре.
Охлаждащият спрей за крака също е чудесно освежаване - когато се съхранява в хладилник, той е абсолютно удоволствие в особено горещите дни (например от Antistax, Kneipp, Alverde или LCN).