Съвети за фитнес от Джоуи Кели Да отидем за сланината! ПОДХОДЯЩ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Екстремни спортисти като Джоуи Кели също се борят с коледните килограми. Но с гребна машина и кростренажор можете бързо да се върнете на тънката линия.
Дори и да не го погледнете от екстремния спортист Джоуи Кели: той има тайна слабост към обилната домашна кухня: „Обичам печена гъска и други типични коледни празници. Заедното хранене също е част от нашата семейна традиция. “Всяка година Джоуи Кели получава гадната изненада на кантара: германците наддават между 0,5 и 2,5 килограма за Коледа. Борбата срещу зимните мазнини започва най-късно след новогодишната нощ. От януари Джоуи Кели ще бъде отново желязен и дисциплиниран. „Влагам допълнителни тренировки, за да поддържам тренировъчната си форма и веднага да се отърва от натрупаното тегло“, разкрива Джоуи Кели и препоръчва стратегията си: „Упражненията са най-добрият убиец на мазнини. Тренировъчните единици от поне 45 минути с нисък обхват на пулса - например между 120 и 140 - са идеални. “Джоуи Кели не позволява оправдания:„ Движението може да бъде интегрирано във всекидневния живот по всяко време. И когато навън вали или маршрутът ми за джогинг е замръзнал, вграждам тренировка на велоергометъра - дори мога да гледам телевизия. "
За мъже: гребане и колоездене
Джоуи Кели разчита на гребната машина. Универсалният е особено идеален за мъже, които искат резултати след кратко време. Тъй като докато сте в режим гребане, се изисква физическа подготовка, както и мускулите на ръцете, краката и багажника, велоергометърът тренира сърдечно-съдовата система, която е нежна към ставите, и насърчава изгарянето на мазнините.
За жени: кростренажор вместо диван
Джоуи Кели препоръчва на жените да тренират на кростренажора. Много мускулни групи са предизвикани с тренировъчна програма, която увеличава консумацията на калории. Тъй като натоварването се извършва при плавни движения, то е особено нежно към ставите и също така подходящо за хора с наднормено тегло.
Съветите на Джоуи Кели за бекон:
1. Спорт, спорт, спорт! Редица проучвания показват, че упражненията помагат да отслабнете повече, отколкото намаляват калориите. Вместо просто да хапвате листа от маруля, по-добре е да се храните добре и да спортувате.
2. Постоянство: Ако ви е трудно да правите половин час обучение, можете да заредите любимата си музика на MP3 плейър или да поставите кростренажора си пред телевизора. Сега е моментът да издържите - все пак не искате да пропуснете края на епизода? Важно: не прекалявайте! Честотата на пулса между 120 и 140 е идеална за изгаряне на мазнини. В началото често можете да постигнете това с малко усилия - не позволявайте това да ви обезсърчава, бързо ще забележите как състоянието ви се подобрява само след няколко тренировъчни единици.
3. Мотивационен удар: Преодолейте по-слабото си аз и се възнаградете за потни тренировки - например с гореща вана или вечер на четене на дивана.
4. Предизвикайте вкусовите си рецептори: Пикантността загрява тялото, киселината засилва ефекта на ситост - така че по-често грабвайте джинджифил, лют пипер, хрян или засилвайте метаболизма си с грейпфрут и кисели краставички.