Съвети за фитнес и хранене от Даниел Аминати за майки
Телевизионният водещ, певец, танцьор, актьор и експерт по фитнес Даниел Аминати, който сега разработи фитнес колекция за Aldi Süd, е събрал съвети за фитнес и хранене, специално за wireltern.de, които са подходящи за майки. Има и два ръководства за упражнения.
Даниел Аминати дава съвети за чиста диета и редовни упражнения, за да се чувствате по-здрави, по-здрави и по-удобни.
1. Направете зеленчуци, варива и протеини под формата на месо, риба или яйца в основата на храната. С тези съставки имате много възможности да се храните здравословно и вкусно.
▪ Бобовите растения предлагат витамини, минерали като магнезий, желязо и цинк и високо съдържание на фибри до 20 процента. Те също имат високо съдържание на протеини. Например, бобовите растения се усвояват бавно, защото поддържат нивата на кръвната захар постоянни. Това ще ви засити дълго време.
▪ Зеленчуците са с ниско съдържание на енергия, богати на витамини, минерали, фибри и вторични растителни вещества. Хората, които редовно ядат зеленчуци и плодове, са по-малко склонни да страдат от заболявания като високо кръвно налягане, сърдечни заболявания или инсулти.
▪ Месото, рибата и яйцата съдържат ценни хранителни вещества, като например Б. йодът, селенът и n-3 мастните киселини са доставчици на минерали и витамини (В1, В6 и В12) и най-вече на протеини. Яденето на риба може да намали риска от инфаркти и инсулти.
2. Пийте поне два литра вода на ден
Водата е жизненоважна. Ако пиете твърде малко, можете бързо да се уморите и да не можете да се концентрирате. Доставката на мускулите и мозъчните клетки с кислород и хранителни вещества също не е идеална, ако в организма ни има твърде малко вода. Затова винаги пълнете резервоара за вода. Това се препоръчва особено след тренировка, тъй като тук се отделя много вода чрез потта.
Тези съвети могат да ви помогнат да пиете достатъчно:
▪ Запишете какво и колко пиете за една седмица. Това предоставя общ преглед и показва дали все още трябва да добавите още и кога можете бързо да забравите да пиете.
▪ Уверете се, че до вас винаги има пълна чаша вода, независимо дали на работа, по време на тренировка, у дома на дивана, по време на хранене и т.н.
▪ Пълна чаша вода трябва да придружава всяко хранене.
▪ Ако водата ви е прекалено скучна, водата може да бъде подправена с пресен лимон, мента, джинджифил или замразени плодове; вкусът е вкусен, но не съдържа захар.
3. Празнувайте Cheat Days: Всичко е позволено един ден в седмицата
Здравословната и балансирана диета е полезна за вас и след кратко време ви кара да се чувствате по-добре. Тъй като промяната на диетата ви е всичко друго, но не и лесна, един ден в седмицата можете да ядете всичко, което искате, и толкова, колкото искате. Празнувайте Cheat Day, това ще направи деня нещо специално за вас и ще улесни цялата смяна. По този начин увеличавате мотивацията и зареждате батериите си шест дни в седмицата с вкусна, балансирана храна.
4. Уморен ли си? Изтощен? Упражненията могат да ви помогнат да се почувствате по-добре
Спортна единица задвижва циркулацията и движението кара хормоните на щастието да текат в тялото. Често обаче решението да се занимаваш със спорт се проваля поради по-слабото себе си. Не е нужно да се потите с часове в задушен фитнес.
За да започнете деня с енергия, е достатъчна 15-минутна тренировка, например от „Експресната програма на Mach dich krass express“ на Даниел Аминати.
5. Само скучен ли е спортът? По-забавно е като двойка!
Треньорът за обучение може да помогне, особено когато започвате нов, здравословен живот, така че да не изхвърляте плановете си прекалено бързо. Уговор с партньор за обучение означава, че не пропускате обучението възможно най-бързо. Споделянето на чувствата на щастие след това също е двойно по-забавно. Взаимната мотивация се подбужда и копелето вече няма шанс.
6. Допълнителни упражнения като допълнителен удар
Има дни, в които имате повече енергия от другите и когато искате повече след тренировка.
Дори и да не можете да си го представите, ако отдавна не сте се занимавали с никакъв спорт. Когато рутината започне, може да се случи след тренировката да се появи усещането: „Има още нещо“. Тук може да ви помогне да подготвите няколко особено напрегнати упражнения, които могат да бъдат добавени към тренировката. След това могат да се направят колкото се може повече от тях. Гаранция наистина да се получи. В програмата на "Mach dich krass" има тези усилватели за допълнителна тренировка. Даниел Аминати показва как упражненията работят стъпка по стъпка.
Понастоящем Даниел Аминати представя ексклузивна експресна програма заедно с Aldi Süd и съвпадащи стилни спортни тоалети.Продажбата започва на 8 май 2017 г. във всички клонове на Aldi Süd в Северен Рейн-Вестфалия, Хесен, Рейнланд-Пфалц, Саар, Баден-Вюртемберг и Бавария. Програмата и фитнес колекцията са достъпни само в клоновете на дискаунтъра. Оферта:
• „Направи се луд Експрес от Даниел Аминати“ - 3-седмична програма за експресно обучение
• „Гответе се лудо! от Даниел Аминати “готварска книга, 100-те най-добри рецепти за онлайн програма
• Яке от техническа пот (висок комфорт при носене благодарение на еластичния материал)
• Шорти от техническа пот (висок комфорт при носене благодарение на еластичния материал)
• Фитнес шорти (еластични и регулиращи влагата)
• Фитнес риза (регулираща влагата)
• Фитнес бюстие (подплатени чаши за перфектно прилепване и регулиране на влагата)
• Фитнес панталон (еластичен и регулиращ влагата)
• Компресионен потник (поддръжка на мускулите чрез компресионен прилеп, регулиране на влагата)
• Компресионни шорти (поддръжка на мускулите чрез компресионно нападение, регулиране на влагата)
• Спортни обувки
• Спортни чанти