Топ 5 храни, които стимулират метаболизма ви и ви помагат да отслабнете Zumi
Когато искаме да отслабнем, добрият метаболизъм е от съществено значение за успеха на подхода за изгаряне на калории. Но за да увеличите шансовете си за успех, е много важно на какви храни разчитате. Термогенетичният ефект се приписва от специалистите на всички храни и се състои в консумацията на калории, която се получава, докато ядем.
На първо място са храните, богати на протеини, последвани от въглехидрати и въглехидрати. Най-ниската консумация на енергия се изразходва при усвояването на липиди (мазнини), информира doctorulzilei.ro.
1. Постно месо
Протеинът има най-голям термогенетичен ефект, а най-високо съдържание на протеини има постно месо.
Според американското издание Huffington Post ние изгаряме около 30% от калориите, съдържащи се в храната по време на храносмилането.
Изгаряме още повече калории, ако ядем тези храни сутрин.
2. Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини
Богати на калций и витамин D, млечните продукти помагат за поддържане и изграждане на мускулна маса, от съществено значение за поддържането на силен метаболизъм.
3. Зелен чай
Според American Journal of Clinical Nutrition, хората, които пият по четири чаши зелен чай на ден, губят около 3 кг за два месеца.
Ефектът се дължи на антиоксидантно вещество, наречено EGCG, съдържащо се в зеления чай, което временно ускорява метаболизма след консумация.
4. Люта чушка
Капсацинът, веществото, което придава пикантен вкус на лютите чушки, затопля тялото, което помага да се стопят излишните калории, казват експерти. Можете да го вземете от люти, сушени, натрошени или варени люти чушки с храна.
5. Пълнозърнести храни
Според Huffington Post тялото ни изгаря двойно повече калории, като разгражда цели храни (отколкото преработени храни), особено тези с високо съдържание на фибри, като овес и кафяв ориз.