Поработете върху дишането си по време на спорт! Фитнес магазин

Защо дишането е важно и как да дишаме добре ?

Когато мислим за спортна дейност, няколко неща идват на ум директно: активирането на мускулите, хидратацията, изпотяването, почивката ... но твърде често се пренебрегва един механизъм: дишането. Познаването и овладяването на дишането ви обаче е умение, което трябва да придобиете, ако искате да напредвате и да тренирате ефективно. Защо ? Нека направим равносметка сега.

спорт

Дишане: необходимо за оксигенацията на мускулите

Често спортистите забравят да обърнат внимание на дишането си и са склонни да правят най-интензивните си движения при „апнея“. Въпреки това кислородът е необходим, за да функционират мускулите. Редовното, коремно дишане помага да се контролира притока на кислород, да се съхранява възможно най-много кислород и по този начин да се повиши производителността, да се намали рискът от нараняване и да се контролира кръвното налягане.

Дишането: ключът към концентрацията

Дълбокото, контролирано дишане също може да помогне за облекчаване на стреса, фокусиране и изчистване на главата, за да разберете по-добре усилията. Това е много полезно в състезания, където понякога се налага да се справяте с прилив на адреналин (понякога безпокойство), които объркват мислите и могат да имат вредно въздействие върху представянето.

Как да дишаме "добре"? Няколко съвета

Докато тренирате, доброто дишане изисква малко практика. Златното правило: НИКОГА не задържайте дъха си.