Съвети за диетолог как да се борим с подуването на корема в Шербург
Коремът ви започва ли да се подува след хранене до такава степен, че изпитвате нужда да разкопчаете панталона си? Прочетете тези съвети, за да ограничите този дискомфорт.
Много от нас мечтаятплосък корем. Не това на модели на списания, ретуширани във Photoshop, а по-скоро коремът, в който се чувствате добре.
По време на празниците поредицата от твърде много и твърде обилни ястия рискува причиняват дискомфорт, вижте чревни разстройства.
Така че ето някои професионални съвети което ще ви позволи възстановете чревния си баланс между две семейни ястия и преди всичко ще ви помогне да развиете добри навици за предпазват от подуване през годината:
- Останете хидратирани през целия ден
- Участвайте в редовна физическа активност (дори ходене)
- Балансирани и разнообразни ястия
- Предпочитайте суровите продукти пред индустриалните
- Яжте седнало, спокойно и дъвчете добре
- Уважавайте глада си
- Избягвайте газирана вода и дъвки
- Подобрете фибрите (плодове, зеленчуци, варива, цели нишестета, ядки и др.) Ако това не е вашият навик, постепенно увеличавайте количеството им, за да няма обратен ефект (подуване на корема, газове и др.)
- Редовно хранене: избягвайте да пропускате хранене и да хапвате
- Ако въпреки всички тези предпазни мерки неудобството ви продължава, не се колебайте да се обадите на специалист: избягвайте да изключвате храни или семейства с храни, без да сте придружени
- Не забравяйте да се отдадете на себе си, без медицински показания: няма забранена храна !