Съвети за диета за холестерол Фармацевт Giphar

По време на кръвен тест е установено, че имате излишен холестерол. За да избегнете усложненията на хиперхолестеролемията, ето няколко полезни и диетични съвета, които могат да помогнат за ограничаване или понижаване на нивото на холестерола в кръвта.

Холестерол: правилата за хигиена на храните

Намаляването на нивата на холестерола включва няколко допълнителни хигиенни правила.

Преди всичко е необходимо да се поддържа a идеално тегло: наднорменото тегло увеличава риска от високо кръвно налягане, диабет или висок холестерол.
Трудно е да се разбере защо някои могат да ядат повече от други, като същевременно поддържат нормално тегло. Едно е сигурно: за да отслабнете, трябва да ядете по-малко калории, отколкото изгаряте. Това означава, че човек трябва или да избере храни с ниско съдържание на калории, или да увеличи физическата си активност. За да се придържаме към проста дефиниция, идеалното тегло е теглото, което имаме на 25 години.

Но диетата на субекта, който има твърде високо ниво на холестерол, включва други предпазни мерки, по-специално необходимостта яжте разнообразни храни.

A балансирана диета трябва да се стреми всеки ден да носи храни от всяка от следните групи:

Хляб, зърнени храни, тестени изделия,
Картофи, грах, варива,
Зелени зеленчуци,
Меса, птици, риба,
Мляко, кисело мляко, постно сирене,
Сурови плодове.

Диетата за понижаване на холестерола намалява нивата на холестерола.

Трябва да се припомнят някои дефиниции

Мазнини, мазнини, липиди са термини, които имат същото значение. Холестеролът е един от дебел.

Наситените, ненаситени, полиненаситени мазнини са разновидности на липидите. Три полиненаситени мастни киселини са "от съществено значение", което означава, че е задължително да се консумира малко количество всеки ден: те се намират в определени растителни масла и риба. Има растителни масла, както и маргарини, богати на ненаситени мастни киселини, трябва да се научите да ги знаете и използвате.

Има връзка между нивото на холестерола в кръвта, мазнините, усвоени всеки ден, и сърдечно-съдовите заболявания.

Следователно диета с високо съдържание на наситени мазнини и холестерол увеличава риска. Но има големи разлики между двете и в крайна сметка някои могат безопасно да консумират мазни ястия и храни с високо съдържание на холестерол.
Напротив, при други диета с ниско съдържание на мазнини и холестерол не може да понижи твърде високото ниво на холестерол.

Полезно е обаче да препоръчате намаляване на приема на мазнини, особено на наситени мазнини или холестерол. Това намаляване не означава премахване или осъждане на каквато и да е храна.