Диетата за добро настроение (GLD) - Отслабнете с чувство на щастие

Информация за диети, хранене и упражнения

Диетата за добро настроение е диета за онези със сладки зъби, които трудно се справят без сладкиши. С така наречения „хормон на щастието“, GLD гарантира отслабване с гаранция за добро настроение. Почти всеки го има: торта, шоколад или бисквити - сладка любима храна.

добро

Много хора го знаят: опитът да се потисне апетитът към желаното любимо сладко. Диетата за добро настроение слага край на това и разчита на балансирана диета, при която две сладки закуски на ден са задължителни.

Диетата за добро настроение в детайли

Диетата за добро настроение дължи името си на факта, че по време на диетата се ядат предимно храни с ниско съдържание на калории и също така насърчават доброто настроение. Препоръчителни храни като

  • Орехови ядки
  • Живовляк
  • Банани
  • ананас
  • киви
  • домати
  • Шоколад и
  • какао,

не само съдържат минерали, витамини и хранителни вещества, но също така и серотонин (пратеник и ендогенен хормон на щастието), който има положителен ефект върху настроението.

Диетата за добро настроение се прилага правилно

Диетата за добро настроение се провежда за период от осем седмици. По време на първата фаза (седмица 1-4) вие се храните пълноценно с три здравословни основни хранения и две сладки закуски на ден. Трябва да има три до четири часа между основните хранения, които се провеждат по едно и също време всеки ден. Това позволява както на тялото, така и на метаболизма да свикнат по-добре с промяната в диетата и гладът за храна се избягва успешно.

Когато провеждате диета за добро настроение, както при някои други диети, се препоръчва да избягвате въглехидрати и тежки ястия вечер. Вместо това, вечерята не трябва да е твърде късно и богата на протеини. Това позволява на тялото да се концентрира напълно върху изгарянето на мазнини, докато спи. Във втората фаза (5-8 седмици) фокусът е върху поддържането на теглото, което сте постигнали. Упражненията и ястията, приготвени от вас са в ежедневния график. Ето как трябва да се научите да се храните правилно и да останете стройни.

Ползи от диетата за добро настроение

Тези, които не могат да избегнат задължителното парче шоколад и досега са се разхождали из диетичната джунгла без успех, ще видят първите си успехи с диетата с добро настроение. Снек - изкуството да се яде само парче вместо цяло ребро - е разрешено. Тъй като трите основни хранения осигуряват на тялото достатъчно хранителни вещества, вие също така си спестявате диетичен блус и постоянно лошо настроение. Ястията в първа фаза на диетата за добро настроение са лесни за приготвяне, а също и евтини. Това означава, че съдовете могат да се интегрират много добре в ежедневния трудов живот. Дори посещението на ресторант не представлява опасност за тези, които са в добро настроение и са готови да отслабнат.

Недостатъци на диетата за добро настроение

Ако не сте почитатели на сладките храни, няма да сте доволни от тази диета. По-специално през първите четири седмици трябва стриктно да спазвате диетичен план - и това включва две сладки закуски на ден. Ако сладката закуска става все по-калорична бомба поради липса на самодисциплина, диетата за добро настроение бързо може да се окаже абсолютен провал. За хората, на които им е трудно да си поставят ограничения, когато консумират сладкиши, е по-добре да водят диета, която напълно се въздържа от сладкиши.

Дали отслабването е подходящо за мен с диетата за добро настроение?

Всеки, който се чувства притиснат от строги диетични планове и напълно избягва захарта, ще бъде доволен от насоките на Диетата за добро настроение. Леки закуски са разрешени в правилните - т.е. малки количества - и доброто настроение възниква само по себе си. Фокусът е върху правилната диета, а не върху спестяването на колкото се може повече мазнини и калории. Ако закуската е задължителна и има фиксирано място в хранителния план, гладът за храна се появява много по-рядко и е по-лесно да се задържи „гладът“ в правилната рамка. Тъй като спазвате стриктно диетичен план през първите четири седмици, е полезно да вземете книга с чудесни рецепти и списъци за пазаруване или да направите някои изследвания в Интернет.

Съставихме списък на всички известни диети за всички, които спазват диета.