СЪВЕТИ ЗА ДИЕТА - Сен Жан дьо Моаран
Един ден, съвет
- Мари ДАМОФЛИ, диетолог в Сен Жан дьо Моаран
- ДЕН 1: възползвайте се от времето за готвене
- ДЕН 2: предпочитайте сезонните плодове и зеленчуци
- ДЕН 3: изберете бобови растения
- ДЕН 4: пазете се от лека закуска
- ДЕН 5: не забравяйте да пиете (вода!)
- ДЕН 6: фаворизирайте растителните масла
- ДЕН 7: играйте с естетиката на вашите чинии
Мари ДАМОФЛИ, диетолог в Сен Жан дьо Моаран
Намирайте всеки ден в продължение на седмица съветите на Мари Дамофли, диетолог в Saint-Jean-de-Moirans, за да запази правилните рефлекси през този конкретен период.
Ако искате да се свържете с нея:
Уебсайт: madietetique -> електронна книга с 25 рецепти и съвети и съвети, достъпни на сайта
ДЕН 1: възползвайте се от времето за готвене
Сега е подходящ момент за експерименти, очевидно с наличните средства. Изпробвайте нови рецепти, опитайте да се насладите на готвене на прости и балансирани ястия.
Може естествено да искате да изпечете сладкиши, но не забравяйте чубрицата !
Някои примери: домашни пици, лазаня, ньоки ...
Наистина не е толкова сложно и дори е много по-добра къща !
Готвенето със семейството също може да бъде чудесно занимание за малки и големи !
ДЕН 2: предпочитайте сезонните плодове и зеленчуци
Те обикновено са най-достъпни в момента, в супермаркети или по-добре, директно от местните производители. !
Сезонните растения са много по-богати на хранителни вещества от тези, които се консумират извън сезона (домати или тиквички в момента например).
Имате ли много спанак? Използвайте го във всичките си ястия: пържени зеленчуци, сосове, домашно приготвен хляб ...
Искате да облагодетелствате местните плодове: използвайте и злоупотребявайте с ябълки! Трудно е да се направи по-практично като плод. Какво ще кажете за приготвяне на собствени домашни компоти? Печени ябълки или осолени ябълки, само пържени на тиган с животински протеин ?
ДЕН 3: изберете бобови растения
Те имат предимства само в момента !
Те са богати на протеини и нишестени храни, така че могат да заменят и двете в чинията ви.
Това е особено интересно, тъй като понякога е трудно да се запасите със сухи скорбялни храни (тестени изделия, ориз, грис) и животински протеини (яйца, птици и др.).
В допълнение към всичко това те са особено богати на фибри, витамини и минерали.
Друг аспект, който може да ви убеди, консервираните бобови растения са много по-евтини от животинските протеини например.
Бобови растения: нахут, леща, грах, царевица, грах, боб, боб (бял, червен, черен).
ДЕН 4: пазете се от лека закуска
Между стреса, бездействието, скуката и умората, това обикновено е ситуация, благоприятна за закуска и нестандартно време на хранене. И все пак тялото е точно това, което не може да понесе. Той не може да разбере защо се движите толкова по-малко или защо ядете по малко през целия ден. Той не само няма време да усвои правилно, но и не може да се справи с допълнителните калории, които поглъща. Тялото е претоварено, така че за облекчаване на запасите.