Съвети за диета и сдържане от диетолог
Храненето правилно, докато сте в затвор, не звучи толкова лесно, колкото звучи. Всъщност, докато някои се приютяват на принудителни закуски и поглъщат утешителни храни, други, болни или не, губят апетита си. Как да се храните балансирано, когато сте заключени? Професионалистът говори.
Вашият браузър не може да покаже този видеомаркер.
- Какво да ядем в случай на стрес ?
- Какви хранителни грешки да се избягват по време на затварянето ?
- Защо импулсите са толкова важни ?
- И зеленчуците тогава ?
- Трябва ли да ядем и пресни плодове ?
- Не съм гладен, може дори да съм болен.
- Какво да пия в затвор ?
Корин Фернандес е диетолог-диетолог и прави равносметка на нашите въпроси. Грешките, които не трябва да правите, как да поддържате определен баланс, хранителните вещества, които да насърчавате, тя ви казва всичко !
Дори и в светлината на затваряне, някои хора са измъчвани от форма на безделие и се възползват от възможността да забавят темпото, повечето от нас обаче се оказват в ситуация, която първоначално е неочаквана, следователно неподготвена и преди всичко стресиращо.
Между самостоятелните майки (или татковци), родителите, които трябва да пътуват едновременно на работа и да преподават, или дори да ходят на работа и да намират решения за децата си, и самотни хора, понякога дори изолирани, конфигурацията на домовете е най-малкото различна .
Корин Фернандес подчертава, че всички тези модели често имат добра доза тревожност. Това ограничение нарушава нашата организация на живот и следователно, разбира се, диетата ни. И така, как да запазите балансирана диета и да направите добро ?
Какво да ядем в случай на стрес ?
Имаме нужда повече от всякогаОмега 3, витамин D (за имунната система), магнезий, мед, цинк (за възстановяване на клетките), витамини С и Е, витамини от група В (с магнезий). Казва ни Корин.
Без да забравяме пробиотици, които укрепват микробиотата, т.е. нашите дебели черва, вторият ни мозък. Тези пробиотици могат да бъдат намерени във ферментирали храни като кисело мляко, мътеница, кефир, кисело зеле (и всички ферментирали зеленчуци, забавлявайте се да ги правите сами! Рецепти тук), бадеми с кожата върху тях, червени плодове.
По време на стрес, необходимостта от магнезий растат, казва Корин Фернандес. И за да действа върху тялото ни, за да можем да го метаболизираме възможно най-добре, то трябва да се комбинира с таурин и витамини В1 и В6.
И така, какво трябва да ядете, за да намерите магнезий и витамини от група В? "Цели храни, не рафинирани тестени изделия от брашно. Кафяв ориз, полуцели или цели макаронени изделия са предпочитани. Рафинираните храни не осигуряват голяма хранителна полза, без фибри, без витамин В1. накратко, недостатъчно хранителни вещества от съществено значение за здравето. "
Пазаруване: За да увеличите приема на магнезий, можете също да изберете да се допълвате с магнезий. Nutri & Co предлага лек с магнезий с висока абсорбция, с присъствие на таурин и витамин В6, достъпен на техния уебсайт.
Какви хранителни грешки да се избягват по време на затварянето ?
> Корин Фернандес: "Е, точно, запасявайки се с тестени изделия и ядейки твърде много зърнени продукти! Абсолютно трябва да варират повече от всякога съдържанието на чинията му. Особено със сушени зеленчуци. И най-вече да не ограничавате храненията си до ястие с нишестени храни. "
> И диетологът да ни обясни, че бобови растения като бял боб, леща, грах от всякакъв вид, самият фасул представлява отлична храна за здравето, необходима на организма и. евтин !