Съвети за диета и ограничаване; експерт за не напълняване (Ден 7) - Corse Matin
От Ерик Кулиерет, 12 април 2020 г. в 08:15
Ден на затварянето 27. Измина почти месец, откакто навлязохме в период на затвор и хранителните навици на всички може да са обърнати с главата надолу.
Всъщност е трудно да останеш затворен цял ден, да не бъдеш изкушен от някои сладкиши, да отделиш време и разбира се да развеселиш.
"Това е така, защото енергийният ни разход е почти нулев, но приемът на калории остава еквивалентен на консумацията ни преди затварянето".
"Следователно би било разумно да балансираме дните си, като адаптираме диетата си към настоящата ситуация".
Всяка сутрин в 9:30 сутринта, в продължение на 7 дни, можете да намерите съвети от този специалист по хранене и ежедневно меню на нашия сайт.
Съвет на деня: оставете децата да изразят себе си
В този период на задържане, у дома, за родителите е сложно да приготвят ястия, на които ще се радва цялото семейство, и по-специално децата, защото именно за тях ще говорим.
Няколко съвета, за да се опитате да ги накарате да ядат това, което приготвяте.
Изграждането на вкуса при децата е относително сложно. Всъщност той може да разбере както вродената, сензорната чувствителност, която е специфична за всеки индивид, така и семейството, социалната и културната среда.
Едно проучване показа, че детските тела имат (неинтелектуалната) способност да разпознават кои храни са засищащи и кои не. Следователно това им влияе при избора на храна.
Освен това детето трябва да бъде накарано да вкуси храна поне 15 пъти, за да знае дали е оценена или не.
Първо, създайте менюто заедно.
В началото на всяка седмица подгответе менюта за обяд и вечеря и обсъдете опциите.
Помислете за сезонни сурови зеленчуци, за да започнете храненето си: моркови, репички, зелена салата, букети карфиол.
И преди всичко, отделете време да обясните на децата си как да съставят балансирано ястие, така че да са в добра форма.