Калории маслини
Калории Маслини: маслини, мазнини и калории
Всеки, който някога се е опитвал да яде маслина, прясна от дървото, никога няма да се сети за калориите на този горчив малък плод. В тази форма той просто не може да се яде.
Реколта от маслини и какво следва?
Понякога маслините са все още незрял събрани. Това са зелените, леко тръпчиви маслини. Докато узряват, те придобиват тъмен, лилав цвят; това са така наречените черни маслини. Зрелите плодове се използват за зехтина.
И двамата идват като маслини зелено и черно Разнообразие в търговията. Първо се поставят в саламура за няколко седмици, което неутрализира горчивите вещества. Едва сега те са здравословно лечение и си струва да разгледате калориите и съставките.
Зелени маслини, черни маслини, какво има вътре?
За поглед към това съставки Що се отнася до маслините, има смисъл да се прави разлика между зелени и черни маслини. Получавате тези сортове в много различни препарати.
С удоволствие маслините в зехтин с Билки и подправки вмъкнат. Това го прави малко по-мек на вкус, това са няколко допълнителни калории.
Понякога се пълнят с малки деликатеси като аншоа, чушки, бадеми или чесън. Има и няколко екстри в калорийната сметка.
| Хранителна стойност | 138 ккал | 350 ккал |
| протеин | 14 g | 2,3 g |
| въглехидрати | 2 g | 5 g |
| дебел | 13 g | 35 гр |
Яжте маслини за идеалното тегло
100 g маслини са около 15 до 20 парчета, в зависимост от техния размер. Това е прилично малко лека закуска за между. Както можете да прочетете от таблицата, делът на мазнините и по този начин съдържанието на калории се увеличава с зрялост.
Калории Маслини: Разменете маслините за чипс
Черните маслини са прави с 350 ккал енергичен. Но те имат много повече полезни мазнини и съставки в багажа си, отколкото например 100 g чипс (малко повече от половин торба) с огромен 540 kcal.
Калории Маслини: Маслини, здравословна закуска
Както вече споменахме, маслините също са здравословни. Черните малко повече от зелените. С мононенаситените мастни киселини те имат регулиращ ефект върху нивото на холестерола.
Горчивите вещества стимулират апетита и подпомагат храносмилането. Ценните фитохимикали и витамини помагат на тялото да изгради добра защита срещу много видове заболявания на начина на живот.
Маслини, зелени или черни?
Зелените маслини имат малко горчив вкус, те имат по-високо съдържание на вода и вие съответно сте Съдържание на мазнини по-малко. Те съдържат повече минерали, като калций и магнезий.
Черните маслини, всъщност тъмен патладжан и лилав цвят, съдържат много повече от здравословните прости ненаситени мастни киселини. В резултат те носят със себе си двойно повече калории. Те са по-меки като консистенция и имат по-мек вкус.
Внимание: В магазините има и зелени маслини, които съдържат Железен глюконат почернени и след това продадени като черни маслини. Можете бързо да ги разпознаете по единния им черен цвят. Те не са с толкова добро качество като истинските узрели маслини.