Съвети, за да работи - Отслабване без диета Femme Today Le MAG

Наблюдавайте хранителното си поведение в продължение на 10-15 дни. Забележете в тетрадка приема на храна с местата, часовете, съдържанието, количествата и контекста им (глад, желание, стрес и др.).

отслабване

Съсредоточете се върху изпитаните усещания така че да идентифицира глада и ситостта. Яжте бавно, избягвайте източници на напрежение (телевизор, компютър) и яжте ястия в спокойна обстановка, спрете, когато вече не сте гладни ...

Освободете се от забраните като замените хранене в продължение на няколко дни с торти или шоколад, които вече не смеете да ядете без вина (но с калорична стойност, равна на храната и не надвишаваща глада ви). Тъй като чувството за ситост отново е активно, няма наддаване на тегло.