Съвети, за да предпазите празничния празник от нараняване на вашата фитнес академия
Няма нищо по-лошо, отколкото когато ви се гади на масата в средата на изискано семейно събирание. Помагаме да предотвратим проблема!
По Коледа дори тези, които иначе непрекъснато наблюдават храненията си, могат да имат такава малка „авария“. Грешка е обаче, че празникът определено е краят на храносмилателното оплакване. В края на краищата можете да бъдете сити без никакви проблеми от него! Приятното, удовлетворяващо чувство за пълнота е съвсем различно от това, когато трябва да се справяте със смущаващи симптоми. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да извлечете повече от първото.
Храната трябва да е добре приготвена!
Сега под „добре“ нямаме предвид конкретно подправки, а общи насоки за безопасност на храните, които гарантират, че хранителното отравяне няма да бъде краят на празничния тракт. На празника на любовта очевидно всеки иска най-доброто за своите гости, но според медицинската статистика на дежурството в този момент се увеличава рискът от хранително отравяне, симптомите и последствията от което надхвърлят „простото“ преяждане. Причината за неприятностите от страна на заведенията за хранене е бързане, невнимание и стрес: може да останете на кухненския плот, който би имал място в хладилника - така започва процесът на ферментация, който не е задължително да има видим или забележима следа върху храната.
Ако усетите нещо необичайно във вид, мирис или вкус, дори не го приемайте от учтивост! В никакъв случай не може да бъде проява на любов, че застрашавате собственото си здраве.
Можете да кажете „не“!
Наистина ли искате още едно парче беджлит? Наистина ли Ви липсва онази следваща порция домашна ракия като семеен аперитив? Ако нещо подсказва, че не можете да кажете сто процента да, когато ви се предлага, по-скоро останете с пола! В дългосрочен план, за съжаление, печелившата стратегия е да не приемате малко от всичко, защото разстроен стомах може да свърши.
Най-доброто, което можете да направите, е да обърнете внимание на себе си - на вътрешния си глас - точно какво искате, кога и колко. Това, което "само очите ти искат", е да изчакаш още известно време за истинско чувство на глад.
Мазни хапки само умерено!
Да приемем, че спирате диетата си по време на празниците или просто правите допълнителни отстъпки. С това няма проблем, дори ако го правите с ума си, можете дори да спечелите от него, тъй като можете да засилите метаболизма си, докато се наслаждавате на вкусовете. Да, но проблемът с мастните ухапвания не е само в това, че се угояват в класическия смисъл. Но също така, че смилането и разграждането на мазнините отнема относително много време! По този начин мастните ухапвания продължават да се губят в стомашно-чревния тракт, което може да завърши с дискомфорт в корема. Следователно хапките, изпечени в олио, нямат късмет.