Как да вечеряме обилно, без да напълняваме

вечеряме обилно

28 апр Как да вечеряме обилно, без да качваме килограми?

Как се наслаждавате на обилна вечеря и въпреки това не добавяте и унция към фигурата си? Звездите знаят тайната!

Диетата на Аткинс, безглутеновата диета, течната диета, диетата с бебешка храна или макробиотичната диета ... наистина се чудехме каква здравословна диета ще бъде на мода тази година! Е, дори не влязох в 2014 г., защото открих новата находка на диетата на знаменитостта: нискокалорични ястия през целия ден и вечер истински празник.

Вярно е, че звучи драстично, но при правилно поддържане такава диета може да бъде ефективна, твърдят диетолозите. С уважение няколко прости правила:

  • През деня не е нужно да гладувате, а просто да избирате леки, нискокалорични варианти. Сутрин можете да приготвите смути от плодове и зеленчуци (опитайте се да подхлъзнете пресни сокове и листа от спанак, целина, краставица, магданоз, джинджифил, лимон и кейл - счита се за зеленчук със силни противоракови свойства). На обяд хранене, състоящо се от лека салата, риба на скара или пиле и зеленчуци на пара, трябва да ви гладува до вечерта.
  • Като лека закуска изберете кисело мляко с ниско съдържание на мазнини или порция пръчки от пипер или моркови. Избягвайте плодовете, особено ако сте ги яли сутрин, защото те могат да ви балонят.
  • На вечеря решете, като поръчате онези ястия, които наистина сте искали (да, тук може да влезе пица с пара), но не яжте, докато не почувствате, че оставате без дъх - ако го направите, най-вероятно ще ви писне, ще пропуснете закуската и ще хапнете твърде много на обяд.
  • Пийте вода през целия ден. Много вода. Ще ви даде усещане за ситост. И мусай, довърши вечерята си поне час преди лягане.

Привържениците на тази диета включват София Вергара, Дрю Баримор и Гуинет Полтроу (да, същата Гуинет, която пробва макробиотичната диета една по една, Master Cleanse и други подобни диети за детоксикация на организма). Стратегията на последния? "Ям супер здравословно до вечеря и след това си позволявам да вкуся всичко, което искам", каза тя в списание People в интервю. „Прибрах се у дома снощи и хапнах прясна багета със сирене. И мартини! “