Съвети, за да поддържате детето си енергично през целия ден! Мари Клер
Правилното качество и количество закуска допринася за оптималното снабдяване с хранителни вещества, развитието на правилния ритъм на хранене и има благоприятен ефект върху успеваемостта на децата в училище.
Според диетолога Каталин Турчак, деца здравословно развитие, жизненост, респ за добро представяне жизненоважно е да осигурите достатъчно количество енергия, което може да се постигне с ежедневно хранене. Съставът и количеството хранителни вещества, които получавате, са изключително важни за развиващия се организъм. Препоръчват се три основни хранения на ден (закуска, обяд, вечеря) и две междинни хранения (десет часа, лека закуска).
В допълнение към здравословното хранене, сега има и нещо друго, което може да ви мотивира да направите наистина страхотна закуска: ако публикувате снимка в Instagram с правилните параметри до средата на ноември, можете да поставите и мечтана кухня под елхата. Първото хранене за деня е закуска, която се сервира в Унгария от деца на възраст 7-14 години. 30% го пропускат и ходят на училище на празен стомах, посочи диетологът SPAR. Най-често те не закусват поради глад или липса на време, което лесно може да бъде коригирано чрез промяна на хранителните им навици. Тъй като a закуската е 20-25% от дневния ви енергиен прием, така че който не закусва, ще започне деня с енергиен дефицит, може да е по-уморен и раздразнителен. Многобройни проучвания показват, че редовните закуски са по-малко склонни да развият затлъстяване и имат по-добри когнитивни показатели (напр. Обучение, внимание, концентрация). Включете здравословна закуска - пълнозърнести храни - зърнени храни, млечни продукти и зеленчуци или плодове. Също така, не забравяйте за приема на течности. Можете да намерите повече съвети на уебсайта на Snack Program. Според експерта, най-добре е да закусите с децата, така че добър пример Освен това попълваме собствените си енергийни запаси.