Съвети за бързо прекъсване на това, което трябва да ядете и да мислите за здравето

Актуализирано: 24.07.2020 г. 12:12 ч

Боровинки, червено вино, шоколад: това са нещата, които трябва да имате предвид при прекъсване на поста

Постенето е един от най-старите и прости варианти на диетата и има много предимства. Прекъсването на поста е важна стъпка. Трябва да сте наясно с това.

Постенето става все по-популярно.
Много хора търсят алтернативи, за да живеят по-здравословно или искат да опитат нов начин на живот.
Но постенето не е само да не се яде.

След няколко часа и дни въздържане от гладуване, тялото ви ще се промени напълно. Следователно трябва да внимавате да пирувате след деня на гладуването - независимо колко примамлив е той. Защото тук сдържаността е ключът към успеха. Експертът за гладуване Себастиан Ветке от приложението за периодично гладуване Fastic дава съвети за поддържане на телата ни здрави, дори докато прекъсваме гладуването.

Мярката на всички неща при прекъсване на поста: започнете бавно

Железното време на глад най-накрая приключи и нямате търпение да хапете сладкиши, хляб и Ко? Превърнете надолу предавка! Защото: Ако тялото ни дълго време не получава храна, метаболизмът се променя, той превключва на задната горелка и черпи от съществуващите резерви. Сега тялото първо трябва да свикне с енергиен прием от храната. Това работи най-добре с богата на витамини храна и малко захар. Трябва да сте наоколо една трета от предишните гладни дни Отделете време, за да се върнете към обичайната си диета.

Шоколад да или не: така трябва да прекъсвате гладуването

Вашият глад е страхотен. Но Шоколад или пържени картофи не трябва да е в менюто ви отначало. Подходящ за първите няколко дни леки супи. Тялото понася много добре и варени зеленчуци и леки пшенични продукти като овесена каша. За адекватното снабдяване с протеини са Кисело мляко или пълномаслено мляко точно това. Също така е важно да сте между два и три литра вода* и чай да поеме. Течността поддържа храносмилателната ви система, която също е била на гърба.

Между другото: напълно нормално е, ако участвате през първите няколко дни да наддават на тегло. Следователно става въпрос най-вече за задържане на вода и това е напълно нормално.

Алкохол, докато прекъсвате гладуването? По-добре не чаша вино, отколкото награда

Бихте ли искали да се възнаградите с глътка вино след въздържание? Не бъдете нахакани. Алкохолът е доста малко за тялото ви тежест* - дори ако трябва да се храните нормално. Не може да се смесва с храна и попада директно в кръвта. Това може бързо да обърка кръвообращението ви. Така че по-добре да започнем с: раздалечени ръце!

Сутрин, обед, вечер: по кое време да се прекъсне гладуването?

Има няма определен час от деня, което е особено подходящо за прекъсване на гладуването. Като цяло диетата, която се адаптира към ежедневието, е най-добра. Така че започнете деня с нов, например Ябълка *, изпийте лека супа за обяд и завършете вечерта с варени зеленчуци и кисело мляко.

Съвет на експерта: боровинки, за да прекъснете гладуването

Шепа боровинки не само ви помага да постигнете оптимално гладуване, но има и антиоксидантен ефект. Те имат клетъчно защитен и здравословен ефект. Те осигуряват защита срещу свободните радикали - което поддържа тялото здраво, когато преминава към твърда храна.