Съвети за бързо наддаване на тегло от културисти
Напълняването и изграждането на маса означава увеличаване на мускулната маса. Трудно спечелилите имат трудности с това. Но и те могат да постигнат добре тонизирано тяло. Сега всички знаят, че нищо не надвишава добрата тренировка. Всеки, който след това пълзи от студиото по венците, смята, че е направил всичко за мускулния растеж. Но това наистина ли е истината?
Всъщност мускулите не растат по време на тренировка. Там на мускулите се дава само стимул да се адаптират. По време на тренировка обаче има и малки увреждания на тренираните мускули и катаболните метаболитни процеси. За да стимулирате увеличаването на теглото си, трябва да обърнете внимание на всичко, което насърчава регенерацията. Това включва и използването на добавки. Силните спортисти имат по-голяма нужда от аминокиселини, за да възстановят увредените мускули и да им позволят да растат. Ако тялото няма достатъчно аминокиселини, от които се нуждае след тренировка, не може да се осъществи бърза и пълна регенерация и следователно няма оптимален мускулен растеж. Има и други моменти, когато добрата грижа е важна:
Сутрин след ставане
Сутрин след ставане тялото дълго време е останало без храна. Сега е подходящ момент да попълните изчерпаните си витамини, минерали, ензими и аминокиселини.
Преди тренировката
Подходящо време за прием на креатин е половин час преди тренировка. Cellbolic® е първата добавка преди тренировка (преди тренировка), която осигурява незабавни резултати. Увеличава енергията, мускулния обем, силата, помпения ефект, концентрацията и интензивността на тренировката.
Докато обучението
По време на тренировка тялото не трябва да се натоварва с храносмилането. Течните аминокиселини са най-малко замърсяващи.
След тренировка
След тренировка тялото трябва да бъде снабдено с бързо достъпни аминокиселини, за да се насърчи регенерацията. Бавно достъпните източници на аминокиселини като кварк (казеин), които тялото първо трябва да разгради до аминокиселини, са лош избор в този момент. Течните аминокиселини могат да се усвоят много по-бързо. Подходящ е и шейк от суроватъчен протеин с гроздова захар. Глюкозата повишава нивото на кръвната захар. Нарастващото ниво на инсулин отваря клетките за аминокиселините, които са необходими на клетките, повредени по време на обучение за ремонт. Особено след тренировка мускулните клетки са особено възприемчиви към аминокиселините. Изчерпаните запаси от гликоген в мускулите също трябва да се попълнят.
Преди сън
През нощта тялото има достатъчно време да се грижи за процесите на регенерация и растеж. Сега източникът на протеин е добър, който освобождава аминокиселините по-бавно. Това е моментът да се използва компонент протеин, който т.е. се състои от казеин.
Ако искате да снабдите тялото си с протеини между тях или сте спечелили, трябва да разгледате MuscleBolic. MuscleBolic Mass Gainer съдържа смес от мицеларни протеини, което гарантира, че тялото има запас от градивни елементи за мускулна тъкан до 7 часа. Този микс съдържа 4 от най-ефективните протеинови източници за изграждане на мускули. BSN ензимите също са добавени за подпомагане на храносмилането и увеличаване на абсорбцията. Съдържа източник на MCT мазнини, есенциални мастни киселини, глутаминови пептиди и BCAA, за да помогне на тялото да изгради суха мускулна тъкан и да предотврати разграждането на мускулите.