Съвети за болки в кръста Ръчни методи - InforMed Medical and Lifestyle портал за болки в кръста; лумбаго
Жалко, стреч, стрела! Едвам се изправям, добре и гърбът ми ще се счупи, врата ми ще пукне. На сутринта все едно пътният валяк ми върви цяла нощ: ставам със счупени мускули от „коча билка“. Всички мои членове трябва да участват. Познат? Ако е така, може да искате да прочетете нашата статия, за да видите дали има изход!
Защо ме боли гърбът?
Как можем да си помогнем?
Има два полезни метода за самолечение за облекчаване на постепенна или повтаряща се болка: топлина и релакс. И двете могат да прекъснат порочния кръг, който се развива поради мускулно напрежение. Това е така, защото болката се причинява от по-силно свиване на мускулите и връзките и болката причинява допълнително спазматично мускулно напрежение. За облекчаване на болката в шийните, раменните и лумбалните прешлени може да се използва топъл въздух от сешоара или горещ душ за насочване на възпаленото място. Релаксиращата вана, сауната, нагревателната бутилка и подложката също са от полза. Мехлемите, генериращи топлина, също могат да облекчат оплакванията.
Лесен масаж можем да го направим сами, с нежно изглаждане и нежно месене, което има много добър ефект върху наклонената врата. Масажът обаче никога не трябва да бъде болезнен, дори ако се извършва от опитен масажист! Това е така, защото при твърде силни движения чувствителните мускулни влакна могат лесно да бъдат компресирани. Специалните ролки и четки могат да ви помогнат да масажирате.
ВАЖНО! Студен компрес, като сладолед, се препоръчва само ако засегнатата част на тялото трябва да бъде преместена въпреки болката по медицински съвети, например за гръбначни упражнения.
Поддържане и разклащане на краката може да се използва не само за първа помощ, но и за облекчаване на гръбначния стълб от време на време. Класическата му форма е, когато легнете по гръб на пода (поставете дебело одеяло под себе си!) И поставете свитите си крака на стол.
СЪВЕТИ: още две практики имат незабавен ефект. За да облекчите болката от шията на гръбначния стълб, подпрете лактите си на масата, поставяйки лицето си в дланите на ръцете, покривайки двете страни. Сега натискаме главата си с пълна сила в дясната и после лявата длани. В случай на болка в лумбалната област, седнете на стол с подлакътници, прегърнете подлакътника с две ръце. Повдигнете тялото си, задръжте го известно време и след това бавно го спуснете отново. Не отскачайте, просто бихте повторно почукали дисковете, които току-що сте отпуснали.